Mendengarkan Musik Dapat Meredakan Stres, Mitos atau Fakta?

Mendengarkan musik memang sudah menjadi kebiasaan di masyarakat untuk semua kalangan, mulai dari anak kecil, remaja, dewasa, dan lansia pun mendengarkan musik. Musik biasa didengarkan ketika sedang melakukan kegiatan, contohnya saat belajar, bermain game, olahraga, dalam perjalanan, dan lain-lain.

Musik memiliki banyak jenis dan genre. Musik yang dibawakan dengan tempo lambat dan tenang pembawaannya dapat membantu merelaksasikan otot-otot tubuh dan membuat tenang pikiran. Oleh karena itu, musik dapat membantu meredakan stres yang dirasakan akibat pekerjaan ataupun tugas sekolah.

Berdasarkan studi metaanalisis yang dilakukan oleh Mahargyantari Purwani Dewi pada tahun 2009, musik dapat meningkatkan perasaan relaksasi pada situasi yang menimbulkan stres. Maksud dari kutipan tersebut adalah bahwa musik dapat meredakan stres yang dirasakan. Studi tersebut juga menyatakan bahwa musik dapat memperbaiki kualitas aspek fisik, perilaku dan psikologis. Ketika mendengarkan musik, perasaan nyaman akan dirasakan oleh saraf-saraf di otak yang akan merambat ke tubuh. 

Musik sangat bermanfaat bagi kehidupan sehari-hari terutama bagi tubuh, menurut Campbell (2001), musik memiliki beberapa manfaat, diantaranya :

• Musik menutupi bunyi dan perasaan yang tidak menyenangkan. Mendengarkan musik dapat menghilangkan fokus kita terhadap suara-suara dari lingkungan sekitar, terutama ketika kita menggunakan earphone atau headset ketika mendengarkan musik.
• Musik dapat memperlambat dan menyeimbangkan gelombang otak. Musik dapat menurunkan tingkat stres yang dirasakan oleh otak sehingga otak menjadi lebih tenang
• Musik mengurangi ketegangan otot dan memperbaiki gerak serta koordinasi tubuh. Mendengarkan musik dapat meredakan ketegangan yang dirasakan oleh tubuh.
• Musik dapat mengatur hormon‐hormon yang berkaitan dengan stres. Musik dapat mengatur stres yang dirasakan sehingga kadar stres dapat diredakan.
• Musik dapat meningkatkan produktivitas. Mendengarkan musik dapat meningkatkan mood seseorang sehingga dapat meningkatkan produktivitas dalam melakukan pekerjaan.

Dalam mendengarkan musik, seseorang cenderung akan mendengarkan jenis atau genre musik yang mereka sukai, mendengarkan musik yang disukai akan membuat pendengarnya merasa lebih tenang dan nyaman, hal tersebut juga dapat meredakan stres yang dirasakan, mendengarkan musik dapat menjadi salah satu terapi untuk meredakan stres.

Referensi

Mahargyantari Dewi, ‘Studi Meta-Analisis : Musik Untuk Menurunkan Stres’, Jurnal Psikologi Vol. 36 No. 2 Desember 2009, Fakultas Psikologi Universitas Gunadarma.