8. Memudahkan Interaksi Sosial
Jalan kaki juga dapat menjadi aktivitas sosial yang menyenangkan. Berjalan bersama teman atau keluarga dapat mempererat hubungan, meningkatkan komunikasi, dan menciptakan momen berharga.
9. Meningkatkan Kesehatan Sistem Imun
Aktivitas fisik yang teratur, seperti jalan kaki, dapat membantu memperkuat sistem imun, sehingga tubuh lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.
Jalan kaki merupakan aktivitas sederhana yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan fisik dan mental.Â
Dengan menjadikannya sebagai bagian dari rutinitas harian, Anda tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.Â
Cobalah untuk berjalan setidaknya 30 menit setiap hari, dan rasakan manfaatnya! Nah, omjay sendiri selalu berjalan kaki bila pergi ke masjid. Jaraknya sekitar 500 meter dari rumah dengan jalan menanjak di saat berangkat dan menurun di saat pulang dari masjid. Itulah mengapa omjay selalu sehat.
Jumlah langkah yang disarankan untuk jalan kaki bervariasi tergantung pada tujuan kesehatan individu. Namun, secara umum, berikut adalah pedoman yang bisa diikuti:
1. Rekomendasi Umum:Â
Banyak ahli kesehatan merekomendasikan sekitar 10.000 langkah per hari sebagai target yang ideal untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Omjay berusaha melakukannya setiap hari. Kalau banyak kesibukan, biasanya omjay ganti di lain hari.
2. Untuk Pemula:Â
Jika Anda baru mulai berolahraga, mungkin lebih realistis untuk memulai dengan 5.000 langkah per hari dan meningkatkannya secara bertahap. Jangan langsung 10 ribu langkah. Nanti nisa terkena serangan jantung. Kalau sudah capek langsung berhenti dan istirahat. Jangan dipaksakan.
