Sebuah pesan yang masih omjay ingat dari guru olahraga kami di SMP dan SMA labschool Jakarta adalah kamu boleh lupa nama guru olahraga. Namun jangan pernah melupakan olahraga.Â
Pesan itu selalu omjay ingat. Walaupun disampaikan sudah puluhan tahun yang lalu. Pak Suprojo yang menyampaikan pesan tersebut juga sudah pensiun dan masih kuat bekerja di SMP dan SMA Diponegoro Rawamangun Jakarta Timur. Usianya sudah lebih dari 75 tahun. Beliau Suka main terompet dan naik motor Harley Davidson.
Sebenarnya olahraga itu mudah kalau ketika punya niat yang kuat. Hal yang paling mudah adalah jalan kaki atau berlari. Omjay sendiri punya alat senam sederhana yang omjay pakai setiap hari.
Olahraga sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan kita. Berikut adalah beberapa alasan mengapa olahraga penting:
1. Kesehatan fisik.
Melalui olahraga, kita dapat meningkatkan kekuatan otot, kekuatan jantung, fleksibilitas, dan daya tahan. Olahraga juga membantu menjaga berat badan yang sehat, mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi.
2. Kesehatan mental.
Olahraga tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk pikiran. Berolahraga dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Aktivitas fisik melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan", yang dapat meningkatkan suasana hati dan merasa lebih baik secara keseluruhan.
3. Meningkatkan kualitas tidur.
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Tubuh yang aktif memiliki kecenderungan untuk lebih cepat tertidur dan tidur lebih nyenyak. Hal itu sudah Omjay buktikan sendiri.
4. Meningkatkan kepercayaan diri.
Meraih tujuan olahraga, meningkatkan kemampuan fisik, dan melihat perubahan positif pada tubuh kita dapat meningkatkan kepercayaan diri. Rasa percaya diri Omjay tidak pernah turun walaupun banyak rintangan di depan mata.
5. Sosial.
Olahraga seringkali dilakukan dalam kelompok atau tim, yang dapat membantu membangun hubungan sosial dan jaringan pertemanan yang sehat. Terkadang kita selalu ada teman yang menemani di saat berolahraga.
6. Menjaga keseimbangan.
Olahraga membantu menjaga keseimbangan antara kehidupan pribadi dan profesional. Dengan rutinitas olahraga yang teratur, kita dapat belajar mengelola waktu dengan lebih baik. Hal itu Omjay ikuti dengan sholat berjamaah di masjid atau musholla begitu mendengar suara adzan.
7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Olahraga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjadikan tubuh kita lebih tahan terhadap penyakit dan infeksi. Hal itu Omjay rasakan sendiri kalau rajin berolahraga.
Dengan demikian, olahraga memiliki banyak manfaat positif untuk kesehatan fisik dan mental kita. Penting untuk mencoba menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari untuk meraih manfaat-manfaat tersebut.
Dahulu omjay membeli alat olahraga dalam foto di atas sebesar Rp. 600.000 melalui koperasi sekolah dengan cara mencicil sebanyak 10 kali.
Alat tersebut sudah mulai terlihat lusuh dan kumal karena kurang terawat. Sering terkena banjir kalau rumah omjay kebanjiran. Omjay menghadapi banjir dengan senyuman.
Namun, alat tersebut sangat berjasa buat Omjay. Dengan alat olahraga tersebut Omjay berolahraga setiap hari. Keringat meluncur deras kalau sudah bergerak ke kanan dan ke kiri selama 15 menit.
Biasanya setelah itu omjay berkeliling kompleks perumahan dengan berjalan kaki atau berlari kecil. Kemudian menyapa tetangga yang sedang sibuk mencuci mobil.
Kalau lagi main dan menginap di rumah anak pertama, omjay biasanya suka ikut menikmati fasilitas olahraga yang ada di perumahan Springhill YuMe lagoon. Perumahan ini berada di Cisauk Tangerang dan berbatasan dengan Rumpin Bogor.
Kalau sempat omjay ikut berenang bersama tetangga baru omjay yang merupakan pensiunan telkom. Alhamdulillah omjay punya teman berolahraga. Kita saling ngobrol dengan hobi masing-masing.
Rasanya kalau tidak berolahraga, badan Omjay terasa pegal dan pinggang terasa sakit. Mungkin karena Omjay kurang minum air putih. Kurang banyak gerak dan terlalu asyik membaca tulisan di Kompasiana.
Berlari, jalan kaki, atau berenang adalah olahraga jenis atletik yang omjay suka. Seharian ini omjay berjalan kaki dari rumah ke masjid. Biasanya suka pakai motor karena malas jalan kaki.Â
Malam ini, ketika mau sholat isya berjamaah, Intan anak pertama omjay telepon. Katanya minta dibelikan sate ayam dan sop daging kambing madura.
Omjay langsung setuju dan pulang sholat isya di musholla al Hamzah, Omjay langsung ke tukang sate dengan berjalan kaki.
Alhamdulillah tukang sate dan warungnya masih buka dan masih banyak satenya. Kami pun beli sate dari hasil menulis di kompasiana. Gopay kompasiana sangat membantu omjay ketika lapar di malam hari.
Tukang sate cerita rahasia sehatnya. Katanya beliau sering jalan kaki saat berjualan sate. Sehingga tubuhnya selalu sehat setiap hari.
Ayo kita berolahraga setiap hari. Semoga tubuh kita selalu sehat dan kuat. Seperti keluarga cibi-cibi yang ada dalam foto di atas.
Kisah omjay ini semoga memberikan semangat untuk selalu berolahraga setiap hari. Kamu boleh lupa nama guru olahraga. Tapi jangan pernah lupa olahraga.
Salam blogger persahabatan
Omjay/kakek JayÂ
Blog https://wijayalabs.com/about
