Tidak sedikit dari kamu yang harus tinggal jauh dari keluarga dan orangtua demi menempuh pendidikan tinggi. Menjadi mahasiswa bisa sangat menyibukkan. Waktu dan tenagamu akan terkuras untuk melakukan tugas kuliah, praktikum, kegiatan organisasi kemahasiswaan, keperluan pribadi, bahkan mungkin pekerjaan paruh waktu untuk menambah uang saku.Â
Kalau sudah begitu, mana sempat memperhatikan kesehatan? Kalau semua itu terdengar seperti gambaran kehidupanmu sehari-hari, kamu perlu menyimak beberapa cara menjaga kesehatan untuk anak kos berikut ini.
1 Atur pola makan
Makan tidak teratur merupakan sumber penyakit nomor satu bagi anak kos. Saking sibuknya, waktu makan dan menu makan yang baik tidak jarang terabaikan. Hasilnya, tubuh menjadi rentan terhadap gangguan pencernaan. Jadi, berusahalah untuk makan sesuai dengan jadwal, setidaknya saat makan siang dan makan malam.Â
Hindari makan satu kali sehari dalam jumlah besar. Bagilah porsi makanan secukupnya untuk makan pagi, siang, dan malam agar saluran pencernaanmu tidak kelebihan beban. Selain itu, jangan asal makan, ingatlah untuk memenuhi kebutuhan protein dan karbohidrat setiap hari.
2. Penuhi asupan cairan
Memang benar, aneka minuman berwarna-warni yang tersedia di sekitar kampus sangat menggiurkan, apalagi dengan harga murah. Namun, ingat bahwa air adalah minuman terbaik bagi tubuhmu Jadi, jangan lupa untuk selalu membawa sebotol air minum dan menyediakan air minum di kamar kos.
3. Konsumsi vitamin
Makan dan minum saja sering terlupakan, apalagi vitamin! Kurangnya asupan vitamin membuat kesehatanmu menurun secara perlahan tetapi pasti. Jangan biarkan hal itu terjadi. Jadi, jangan lupa untuk mengonsumsi vitamin, terutama dengan mengonsumsi buah-buahan yang menjadi sumber aneka vitamin setiap hari agar kebutuhan vitamin harianmu tercukupi.
4. Berolahragalah secara rutin
Baiklah, kamu mungkin sangat sibuk dan sudah terlalu letih untuk berolahraga, tapi kalau cuma gerak badan, kamu tentu masih bisa, bukan? Ya, peregangan otot saja sudah cukup, misalnya dengan melakukan yoga, pemanasan ringan, atau senam.Â
Kamu tidak memerlukan waktu lebih dari 15 menit untuk melakukannya. Selain itu, jangan lupa untuk menyusun jadwal jogging agar tubuhmu terhindar dari kebuncitan yang mengurangi pesona kedewasaan seorang mahasiswa.
5. Hindari kebiasaan buruk
Minum kopi sambil merokok untuk bergadang adalah kebiasaan buruk yang biasa dijumpai pada kehidupan anak-anak muda di perantauan.Â
Kendati kamu mungkin merasa perlu untuk melakukannya demi memenuhi tuntutan kehidupanmu, ingatlah bahwa kebiasaan seperti itu akan merusak tubuh, membuatmu mudah terserang penyakit, dan memperlambat pemulihan setelah sakit. Kerugian yang harus diderita tubuhmu terlalu banyak, maka hindarilah.
