Olahan fermentasi susu ini kaya akan Probiotik atau bakteri baik yang sangat bagus untuk pencernaan. Bahkan, Laktosa yang sulit dicerna pun bisa luruh dengan mudah berkat yoghurt.
5. Tempe
'serius tempe bisa melancarkan pencernaan?' jawabannya "YA". Saat proses fermentasi alami ragi pada kedelai, gula didalamnya dipecah. Tempe menjadi sumber probiotik yang baik bagi  usus sehingga pencernaan menjadi lancar.
6. Jahe
Selain bisa menambah cita rasa pada makanan, jahe juga ampuh mempercepat proses pencernaan dengan memindahkan makanan dari lambung ke usus. Selain itu, jahe juga bersifat antiinflamasi, sehingga resiko peradangan usus saat sembelit bisa dikurangi.
7. Alpukat
Meski kandungan lemak dalam buah ini cukup  banyak, namun serat dan vitamin didalamnya juga sangat tinggi. Zat-zat tersebut sangat bagus untuk melancarkan pencernaan. Selain itu, alpukat juga mampu membantu menjaga fungsi empedu dan pankreas agar tetap normal.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
