Memilah Komposisi Makanan, Kunci Sehat 2017!

Saat ini kita dimanjakan dengan beragam jenis makanan yang tinggi gula, lemak, banyak mengandung penyedap rasa sampai makanan yang dapat memicu radikal bebas. Terlebih lagi, kemajuan teknologi membuat kita semakin mudah untuk memesannya dalam satu usapan jari saja. Kemudahan ini tentu menuntut kita untuk lebih bijak dalam hal makanan yang kita konsumsi

Terutama untuk kamu, yang memiliki resolusi untuk lebih sehat tahun ini! Mengontrol cheating tentu akan membuat kamu lebih mudah mewujudkannya

Sebenarnya, Indonesia sudah memiliki kiat tersendiri yang umum kita kenal dengan 4 sehat 5 sempurna. Makanan 4 sehat terdiri nasi, lauk pauk, sayur-sayuran, dan buah-buahan dan 5 sempurnanya adalah susu. Namun, sayang sekali, dengan serbuan fast food yang merajalela, 4 sehat 5 sempurna tidak terdengar gaungnya lagi.

UBAH POLA MAKAN UNTUK KELUARGA

Tak menampik bahwa kebiasaan makan salah satu anggota keluarga dapat mempengaruhi seluruh anggota keluarga yang berdampak pada baik tidaknya kesehatan sebuah keluarga. Oleh karena itu, tahun ini saya bertekad untuk memiliki tubuh yang lebih sehat agar dapat menularkannya ke semua anggota keluarga. Awal tahun ini, saya berani mengambil satu langkah kecil yakni merubah komposisi makanan saya.  Fast food, minuman soda dan gorengan merupakan makanan yang tidak dapat saya lepaskan. Tetapi, mengonsumsi jenis makanan tersebut hampir setiap hari membuat daya tahan tubuh saya menurun.

Saat ini saya bersungguh-sungguh untuk berubah dengan menerapkan beberapa cara yakni mengontrol konsumsi daging-dagingan kecuali daging ikan kemudian menambah sayur-sayuran serta buah-buahan untuk dikonsumsi setiap harinya. Selain itu, saya sudah mencoret minuman bersoda serta minuman dengan gula sintetis yang dulu -hampir setiap makan siang- sayakonsumsi. 

makanan sehat yang mudah dibuat sendiri

Saya memulai dengan langkah kecil seperti memasak setiap makanan yang akan saya konsumsi dan juga berusaha selalu membawa bekal saat hendak beraktivitas diluar rumah. Dengan begitu, asupan nutrisi dapat diatur sesuai dengan yang saya butuhkan. Tak jarang pula saya membuat porsi yang berlebih sehingga anggota keluarga lain dapat menyicipi makanan sehat yang saya buat. Saya lakukan itu agar dapat mendorong rasa penasaran keluarga terhadap gaya hidup saya, sehingga nantinya akan mau mengikuti gaya hidup sehat yang saya sedang jalani.

Tentu, berbicara tentang gaya hidup sehat olahraga merupakan kunci utama. Untuk olahraga, saya sudah rutin melakukannya jauh sebelum merubah pola makan saya. Saya beserta tetangga tetangga lain mengikuti yoga disalah satu sanggar dekat kawasan rumah dua kali setiap minggunya. Selain menyehatkan, berolahraga bersama-sama juga dapat mempererat hubungan antar tetangga. Yoga yang saya ikuti juga berdampak pada mudahnya saya menyalurkan stress akibat pekerjaan dan aktivitas lainnya

saya beserta para tetangga di sanggar olahraga

Saya dan teman-teman mengabadikan salah satu gerakan yoga

INDOMILK, SUSU TIGA GENERASI DALAM KELUARGA SAYA

Susu UHT Indomillk tentu tidak asing bagi keluarga Indonesia. Termasuk dengan keluarga saya. Susu yang sejak tahun 1967 menemani keluarga Indonesia ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Rasanya pun beragam sehingga tidak hanya disukai oleh anak-anak saja namun dapat terus menjadi favorit orang dewasa.  Susu UHT Indomilk sangat cocok untuk dikonsumsi anak-anak karena tinggi kandungan vitamin D sehingga dapat menjadi sumber kalsium dan fosfor yang baik bagi pertumbuhan anak-anak.

Susu UHT Indomilk merupakan susu berkualitas tinggi karena dibuat dari susu sapi segar dan diproses dengan teknologi ultrahigh temperature serta menggunakan kemasan multi lapis yang kedap cahaya dan udara sehingga produk dapat bertahan lama. Selain itu, setiap kemasan 250 ml susu UHT Indomilk mengandung 60% vitamin D, 45% kalsium 30% fosfor serta vitamin A dan vitamin B2 yang mampu memenuhi tubuh setiap harinya