Fakta: Tidak semua kalori diciptakan sama. Makanan dengan kandungan nutrisi yang berbeda akan memberikan efek yang berbeda pula pada tubuh. Misalnya, 100 kalori dari apel akan memberikan rasa kenyang lebih lama dan lebih banyak serat dibandingkan dengan 100 kalori dari permen.
6. Diet Pil dan Suplemen Bisa Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Fakta: Pil dan suplemen diet seringkali mengandung bahan-bahan yang belum teruji keamanannya dan dapat menimbulkan efek samping yang berbahaya. Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan tidak bisa dicapai hanya dengan mengandalkan pil ajaib.
Tips Diet Sehat
- Konsumsi makanan bergizi: Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak.
- Minum air putih yang cukup: Air membantu metabolisme tubuh dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Olahraga secara teratur: Kombinasikan olahraga kardio dan latihan beban.
- Istirahat yang cukup: Tidur yang cukup membantu mengatur hormon yang mengatur nafsu makan.
- Kelola stres: Stres dapat memicu makan berlebihan. Cari cara untuk mengelola stres seperti yoga atau meditasi.
Kesimpulan
Diet yang sehat adalah perjalanan menuju gaya hidup yang lebih baik, bukan sekadar mengejar angka di timbangan. Hindari diet ekstrem dan pilihlah pola makan yang seimbang dan berkelanjutan. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan program diet yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
