Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan yang ekstrem, bahkan pada aktivitas sehari-hari yang ringan.
5. Gangguan Fungsi Ginjal
Air membantu membuang limbah dari tubuh melalui urine. Kurang minum air dapat menyebabkan konsentrasi mineral dalam urine meningkat, sehingga meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal.
6. Tekanan Darah Tinggi
Dehidrasi dapat menyebabkan darah menjadi lebih kental, sehingga jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah. Hal ini dapat meningkatkan tekanan darah.
7. Peningkatan Suhu Tubuh
Air membantu mengatur suhu tubuh. Ketika tubuh kekurangan air, kemampuan tubuh untuk mengatur suhu akan terganggu, sehingga tubuh lebih mudah mengalami demam.
Berapa Banyak Air yang Dibutuhkan Tubuh?
Kebutuhan air setiap orang berbeda-beda dan dipengaruhi oleh faktor seperti aktivitas fisik, iklim, dan kondisi kesehatan. Namun, umumnya disarankan untuk minum minimal 8 gelas air per hari.
Tips Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
- Bawa botol minum: Selalu bawa botol minum kemanapun Anda pergi.
- Minum air sebelum merasa haus: Jangan menunggu hingga merasa haus untuk minum.
- Konsumsi makanan yang mengandung banyak air: Buah-buahan dan sayuran seperti semangka, mentimun, dan jeruk memiliki kandungan air yang tinggi.
- Batasi konsumsi minuman berkafein dan beralkohol: Kafein dan alkohol bersifat diuretik, yang dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih banyak.
Kesimpulan
