Gula memang mengandung kalori yang tinggi. Jika konsumsi kalori melebihi yang dibutuhkan tubuh, maka kelebihan kalori akan disimpan sebagai lemak dan menyebabkan kenaikan berat badan. Namun, bukan hanya gula yang bisa menyebabkan obesitas, ada juga faktor lain seperti konsumsi makanan berlemak dan kurangnya aktivitas fisik.
Bagaimana Cara Mengonsumsi Gula yang Sehat?
- Batasi konsumsi gula tambahan: Kurangi konsumsi makanan dan minuman olahan yang tinggi gula.
- Bahan alami: Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran sebagai sumber gula alami.
- Baca label nutrisi: Perhatikan kandungan gula dalam makanan yang Anda beli.
- Jaga pola makan: Kombinasikan makanan tinggi serat, protein, dan lemak sehat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Kesimpulan
Gula memang perlu dikonsumsi dengan bijak. Kuncinya adalah mengonsumsi gula dalam jumlah yang tepat dan memilih sumber gula yang sehat. Dengan pola makan yang seimbang dan gaya hidup sehat, kita dapat menikmati makanan manis tanpa harus khawatir akan dampak buruknya bagi kesehatan.
Disclaimer
Artikel ini bersifat informatif dan tidak dimaksudkan sebagai pengganti saran medis. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
