Trend Olahraga Pound Fit, Yuk Cari Tahu!

          Pound fit adalah olahraga cardio yang menggunakan alat bernama ripstix. Ripstix sendiri merupakan sebuah tongkat berwarna hijau yang dirancang khusus menyerupai stik drum. Gerakannya menyerupai seseorang yang sedang bermain drum, namun dipadukan dengan unsur yoga dan pilates, sehingga memberikan sensasi olahraga yang penuh energi dan menyenangkan. Pound Fit dilakukan di atas matras dan diiringi musik ritmis, hal ini membuatnya berbeda dari olahraga kebugaran lainnya. Pound Fit tidak hanya menyehatkan tubuh tetapi juga memberikan manfaat untuk kesehatan mental. Irama musik yang digunakan dalam pound fit dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan mengasah ketajaman berpikir. Ketukan ritmis dalam Pound Fit mampu meningkatkan toleransi terhadap rasa sakit serta menurunkan rasa cemas dan kelelahan. 

         Selain itu, gerakan dinamis Pound Fit merangsang pelepasan hormon seperti serotonin, dopamin, dan noradrenalin yang dapat menurunkan gejala depresi, meningkatkan suasana hati, dan membantu meningkatkan fokus. Tidak hanya itu, Pound Fit juga dapat menjadi latihan yang efektif untuk menurunkan berat badan jika dilakukan secara rutin dan diiringi pola hidup sehat. Setiap pukulan ripstix melatih otot lengan, sementara gerakan kardio membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otot-otot tubuh, membuat otot lebih kuat dan efisien dalam jangka panjang.

4 Gerakan Dasar Pound Fit 

1. SET : WIDE STANCE

Gerakan basic squat, dimana posisi kaki dibuka lebih besar daripada bahu, dan dada dibusungkan (proud chest). Drumsticks di depan tubuh, lalu lutut ditekuk dan turunkan tubuh seolah duduk di kursi, dengan punggung tetap lurus dan lutut sejajar arah jari kaki. Di posisi bawah, paha sejajar lantai dan drumsticks diarahkan ke depan atau bawah. 

2. LUNGE : LONG BLACK LEG 

Gerakan memanjangkan salah satu kaki ke belakang, dan dada mengarah ke atas (chest forward and up). 

3. KIT 

Gerakan duduk dengan teknik tulang belakang diregangkan (elongated spine),dada dibuka (length and space across chest), bahu rileks ke bawah (shoulders relaxed and down) dan Perut dikencangkan (core braced). 

4. T&A 

Posisi tidur atau berbaring, dengan cara kaki dibuka selebar pinggang (feet hip-distanced apart), tulang punggung dirilekskan (neutral spince) agar tubuh tetap nyaman dan otot perut dikencangkan (core braced) untuk gerakan menjaga postur tubuh.