Gaya Hidup Tidak Sehat, Bersiaplah Bahaya Mengintaimu

Secara garis besar gaya hidup mempunyai pengertian yaitu kebiasaan atau keseharian aktivitas yang dilakukan oleh seseorang. seperti pekerjaan, pola makan. dan pola kehidupan orang itu sendiri 

Gaya hidup tidak sehat diartikan sebagai suatu kebiasaan yang dilakukan seseorang yang berdampak pada kesehatan yang akan menurun. Misalnya seperti jarang minum, tidak pernah berolahraga, merokok, dan masih banyak lagi yang memicu kesehatan menurun. 

Semengerikan Apa Menjalani Kehidupan Tidak Sehat?

World Health Organization (WHO) menyatakan bahwa ada sekitar 60 persen faktor yang berhubungan dengan kesehatan serta kualitas kehidupan seseorang dengan gaya hidup. Ada jutaan orang yang menerapkan gaya hidup tidak sehat dan banyak juga diantara mereka yang sudah merasakan efek negatif bagi kesehatan tubuh mereka. 

Perilaku pola hidup tidak sehat ini menjadikan seseorang tentunya lebih beresiko untuk mengalami masalah kesehatan yang serius, seperti obesitas, hipertensi, masalah sendi dan tulang, dan lain lainnya. Hal ini menjadi Alasan mengapa seseorang harus selalu memikirkan hubungan antara gaya hidup dan kesehatan agar tidak menimbulkan berbagai penyakit.

Macam-Macam Gaya Hidup Tidak Sehat yang Harus Kita Jauhi:

• Tidak Pernah Olahraga 

Salah satu pemicu datangnya masalah kesehatan tersebut adalah dengan jarangnya melakukan aktivitas olahraga. Aktivitas olahraga merupakan salah satu aktivitas yang membuat hidup kita menjadi lebih sehat karena terus melakukan pergerakan di kesehariannya. Karena dengan bergerak kita akan mengeluarkan keringat sehingga bisa mengeluarkan zat-zat yang tidak bagus  bagi tubuh. Olahraga terbukti bukan hanya bisa menghilangkan stress tetapi juga bisa menurunkan kita terhadap resiko terkena penyakit. contohnya Penyakit jantung, bisa dihindari ketika kita sering melakukan olahraga, karena manfaat olahraga sendiri pada kesehatan jantung yaitu bisa menurunkan tekanan darah dan juga memperkuat otot jantung. Kemudian juga dengan olahraga dapat mempertahankan bentuk tubuh yang ideal, sehingga kita terhindar dari yang namanya obesitas. Menariknya dari melakukan kegiatan olahraga ini adalah olahraga diketahui mengeluarkan bahan kimia yaitu endorfin. yang mana endorfin ini berfungsi untuk meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik. Jadi olahraga ini bisa membuat kita menjadi lebih tenang dan rileks. 

Oleh karena itu, olahraga sangatlah penting untuk dilakukan. Lakukan olahraga secara teratur, khususnya bagi teman-teman yang jarang atau bahkan sama sekali tidak pernah melakukan berolahraga. Supaya tidak mendatangkan berbagai macam penyakit. Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat seperti para atlet, tetapi lakukanlah gerakan yang ringan namun rutin dilakukan.

• Sering Makan Junk food

Banyak sekali yang menggemari makan junk food atau makanan cepat saji lainnya. karena makanan ini terlihat begitu praktis, tidak perlu lama menunggu, dan rasa yang diberikan juga sangat lezat. Namun tentu saja hal tersebut tidak baik untuk kesehatan tubuh kita. Karena biasanya makanan yang ditawarkan cepat saji seperti pizza, burger, dan ayam goreng memiliki kadar sodium dan lemak yang sangat tinggi. yang mana kadar sodium dan lemak ini pemicu adanya berbagai gangguan kesehatan. Karena kebanyakan mengonsumsi sodium berlebih pada tubuh bisa membawa dampak terhadap tekanan darah tinggi yang bisa menyebabkan serangan jantung mendadak. Kemudian kelebihan kadar lemak pada tubuh juga bisa memicu terjadinya obesitas yang akan berakibat pada diabetes. 

oleh karena itu, ayo hindari makan junk food atau jika memang tidak bisa menghindarinya secara langsung berhenti lah secara perlahan. Jangan keseringan memakan junk food atau makanan cepat saji lainnya. Mulailah beralih ke makanan yang lebih sehat dengan memperhatikan gizi, vitamin, dan khasiat untuk tubuh. Pastikan anda lebih banyak memakan buah-buahan serta sayur sayuran. 

• Merokok dan mengkonsumsi Alkohol Berlebihan

Merokok adalah penyebab utama dari penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung, stroke, dan juga penyakit bahaya lainnya seperti kanker mulut, kanker lidah dan juga tenggorokan. Kebiasaan merokok ini bisa mengakibatkan bertambahnya risiko pembekuan pada darah yang tentunya menghambat proses jalannya darah ke jantung, otak atau kaki. 

sedangkan, kebiasaan mengkonsumsi alkohol dengan berlebihan dapat menyebabkan penyakit hati. Parahnya lagi, semakin sering seseorang mengonsumsi minuman keras maka akan semakin besar juga penyebab seseorang untuk terserang berbagai macam penyakit khususnya mengalami peningkatan tekanan darah dan stroke. 

Solusinya untuk anda-anda yang merokok, cobalah untuk mengurangi jumlah rokok perhari yang dihisap. ang biasanya 2 bungkus sehari mulai dikurangi cuman 4 batang perhari yang dihisap, lakukan perlahan hingga bener bener bisa berhenti. Kemudian untuk yang sering mengonsumsi alkohol tentu juga sama, mengurangi seringnya mengkonsumsinya minuman keras tersebut. 

• Kesulitan untuk Tidur 

Kesulitan untuk tidur adalah hal yang sering dilakukan seseorang dengan ada atau tidak adanya alasan tertentu. susah tidur juga menjadi bagian dari gaya hidup tidak sehat yang harus dihindari. Karena jika kurangnya jam tidur bisa memacu kerja jantung untuk bekerja lebih keras, hal ini bisa membuat orang menjadi lebih cepat terkena stress. Serta bisa juga terkena liver. Karena yang seharusnya badan kita beristirahat dan kita malah tidak tidur  membuat mereka bekerja lebih ekstra. Untuk itu penting bagi seseorang untuk tidur cukup. karena baiknya seseorang itu tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malamnya. 

Solusi untuk anda yang sulit untuk tidur sehingga kekurangan tidur, anda bisa melewatkan untuk minuman yang berkafein. Seperti kopi, karena kopi menjadi salah satu yang membuat seseorang susah untuk tidur. Kemudian jangan tidur siang terlalu lama ini juga bisa menjadi penyebab kenapa orang tidak bisa tidur dimalam hari. lalu batasi penggunaan hp, karena biasanya jika kita sudah bermain hp kita asyik dengan hp kita sehingga lupa untuk tidur, maka dari itu penting untuk membatasi diri supaya bisa beristirahat dengan cepat. 

• Kebersihan 

Harus diakui mayoritas masyarakat di indonesia ternyata masih banyak yang tidak peduli terhadap kebersihannya. Hal ini juga akan menjadi dampak yang serius bagi kesehatan jika seseorang tidak memperhatikan kebersihan dari diri mereka. Baik itu di lingkungan tempat mereka tinggal atau kebersihan diri mereka itu sendiri. Karena jika kita tidak bersih tentu akan mendatangkan berbagai macam penyakit juga. Misalnya seperti jika kita tidak melihat kebersihan dari makanan yang kita beli tentu kita akan mengalami sakit perut yang menyebabkan bolak balik ke kamar mandi dan hal ini juga bisa berakibat sampai pada kita terkena dehidrasi. Kemudian jika kita tidak mencuci tangan ketika makan itu juga akan membuat kita sakit perut karena kita tidak tahu apa saja yang kita pegang di luar sana dan tentunya pasti akan banyak bakteri yang mengumpul. Untuk itu penting bagi kita untuk memperhatikan kebersihan. Karena jika semua bersih tentu kita akan terhindar dari berbagai macam penyakit juga. 

Penting diingat bagi kita semua bahwa gaya kehidupan tidak sehat sangat merugikan bagi kesehatan kita. Kita malah akan merasakan kesakitan jika kita terus berada pada kehidupan tidak sehat. Untuk itu kita perlu melakukan dan menerapkan gaya hidup sehat di setiap harinya. Sebab gaya hidup sehat tentu mempunyai banyak kelebihan yang tidak perlu kita ragukan lagi. Ada berbagai macam manfaat dari gaya hidup sehat yang kita jalani, seperti membuat tubuh menjadi semakin bugar juga kesehatan tubuh semakin sehat, dan tentunya akan menjauhkan dari berbagai penyakit. juga salah satu langkah dalam penerapan gaya hidup sehat adalah dengan rajin mengecek keadaan kesehatan tubuh, supaya bila terdeteksi ada penyakit dapat diketahui lebih dini dan tentu akan lebih mudah proses pengobatan serta penyembuhannya. Dengan menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup tentu kita akan lebih menjadi produktif dan juga bahagia.