Pola Tidur Tidak Teratur? Ini Akibatnya Pada Konsentrasi Belajar Anak...

Pola tidur yang tidak teratur dapat mengakibatkan resiko serius pada kesehatan badan maupun mental. Pasalnya bergadang merupakan aktivitas yang mengurangi jumlah waktu tidur setiap harinya. Pada umumnya waktu tidur normal setiap orang adalah 7-8 jam sehari. Namun karena banyaknya tugas sekolah atau pun ulangan yang menuntut anak kita untuk bergadang hingga larut malam, maka anak anak tidak akan mendapatkan waktu tidur yang cukup. 

Akibatnya adalah mereka merasa ngantuk dan lemas ketika menjalankan aktivitas di sekolah pada keesokan harinya.

 Siswa itu sendiri memerlukan waktu 9-10 jam tidur dalam sehari. Tetapi faktanya sekarang ini jam tidur siswa tidak sampai segitu lagi, semua itu dikarenakan oleh beberapa hal yang menyebabkan pola tidur yang tidak baik terjadi pada siswa. Tanpa mereka sadari penyebab pola tidur yang tidak baik dapat menjadi kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari. 

Dari hasil penelitian yang dilakukan oleh sebuah lembaga National Sleep Foundation menyatakan bahwa 95% dari mereka bermain video games, menonton televisi, menggunakan komputer atau laptop, dan smartphone, sebelum tidur. Czeisler berpendapat bahwa layar monitor atau ponsel bisa menyebabkan terhalangnya hormon melatonin, hormon yang mengeluarkan keinginan tidur bagi seseorang, dan membuat orang itu tidak mengantuk. Namun, peneliti-peneliti khawatir penggunaan smartphone, komputer, dan main video game yang lebih menghipnotis para penggunanya, dibandingkan dengan sekadar menonton TV yang lebih pasif. Sehingga membuat para siswa akan semakin sulit untuk tidur. Hal tersebut dapat menjadi kebiasaan dan dapat mengganggu konsentrasi siswa dalam belajar

BERIKUT FAKTOR YANG MEMPENGARUHI 

 Konsentrasi menurun

• Pola tidur tidak baik dipengaruhi oleh jadwal sehari-hari  yang tidak teratur.
• Media sosial yang membuat manusia lupa waktu
• Pekerjaan yang menumpuk
• Kecanduaan game
• Penyakit yang menyebabkan susah tidur
• Pola makan
• Stress / depresi
• Gaya hidup yang tidak baik
• Kecemasan/perasaan khawatir
• Kondisi medis tertentu

Ada beberapa alasan mengapa tidur larut malam tidak baik bagi konsentrasi siswa.

1. Menurunkan daya tahan tubuh
Kurang tidur dapat menyebabkan saraf saraf dan pembuluh darah menuju otak jadi terganggu, Akibatnya oksigen yang masuk dalam aliran darah menjadi berkurang. Pasokan oksigen yang kurang dapat memicu penurunan daya tahan tubuh. Pengaruh tidur larut malam terhadap prestasi belajar awalnya bermula pada menurunya daya tahan tubuh secara bertahap.

2. Memicu stres
Tidur terlalu malam dapat menyebabkan otot kepala menjadi tegang dan kaku. Ketegangan tersebut memicu saraf saraf bagian kepala menjadi tertekan dan tidak nyaman, Akibatnya muncul stres .

3. Daya ingat menurun
Tidur terlalu malam dapat menyebabkan gangguan pada jaringan otak. Pengaruh tidur malam akibat kurang tidur memicu Otak dipaksa untuk bekerja keras dan menderita kelelahan. Kelelahan pada otak dapat menimbulkan penurunan daya ingat seseorang. Kondisi tersebut menyebabkan seseorang mengalami kesulitan untuk menganalisa, Menyerap informasi dari buku pelajaran sehingga mudah lupa.

Cara mencegahnya

Menurut para ahli dan bebagai sumber yang saya dapatkan saya menyimpulkan bahwa cara mengatasinya adalah:

• Mengerjakan beberapa tugas sekaligus
• Para ahli menyebut multitasking dapat memecah konsentrasi namun sebenarnya hal itu justru memakan waktu lebih sedikit untuk menyelesaikan semuanya
• Tidur yang cukup
• Tidur yang cukup membuat konsentrasi meningkat karena membuat tubuh lebih bertenga karena mendapat istirahat yang cukup
• Olahraga yang cukup
• Olahraga yang cukup membuat stamina bertambah dan tidak mudah lelah
• Makan teratur
• Makan yang teratur membuat kesehatan kita lebih baik karena pencernaan kita teratur. Contoh bila kita tidak sarapan maka kita akn merasa lapar dan tidak bisa konsentrasi.
• Mengatur jadwal yang baik
• Biasanya orang yang mempunyai jadwal yang tidak teratur akan telat dalam banyak hal contoh waktu tidur dan makan sehingga konsentrasinya terganggu dan tidak bisa fokus.
• Kurangin medsos 
• Medsos membbuat kita lupa akan waktu sehingga semua pekerjaan dilupakan dan tidur pun bukan prioritas no 1 sehingga pola tidur pun menjadi kacau karena kecanduan medsos yang membuat dia tidak mau meninggalkan medsos demi apapun.
• Tidur tepat waktu
• Tidur tepat waktu membuat kita bisa bangun tepat waktu sehingga kita bisa tidur rata-rata 7/8 jam perhari sesuai dengan kebutuhan manusia pada umumnya.
• Makan-makanan bergizi
• Makan makanan bergizi seperti 4 sehat 5 sempurna membuat kita bisa berkonsentrasi yang baik karena kebutuhan vitamin dalam tubuh kita bisa terpenuhi dan bisa berpikir dengan jernih
• Bangun tepat waktu

Demikian artikel dari saya semoga bermanfat bagi anda semua:)