Jangan belajar sambil bernyanyi jika tidak ingin konsentrasi kacau. Jangan juga bernyanyi tanpa belajar memahami arti dan hafal kata-katanya dengan benar, karena kamu hanya akan bersuara tanpa makna dan keindahan. Belajarlah bernyanyi dengan hati, meski dilakukan demi lobi dan pergaulan. Lebih baik lagi, bisa belajar, bernyanyi dan rekreasi.
Manusia yang merasa modern selalu terobsesi dengan banyak hal. Mereka juga mulai membuat jalan pintas sendiri dan melupakan 'petualangan' terbesar dalam hidup yaitu menikmati alam. Mereka hanya membuat hal-hal instan yang terkadang malah membuat kehidupannya hanya baik secara temporer. Misalnya, hari gini, tidak punya 'lifestyle' yang jadi acuan 'martabat' seseorang, Apa Kata Dunia? Kecenderungan itu misalnya hidup sehat, penampilan bugar dan rapi (biayanya kadang tidak murah!), segudang teman untuk sosialisasi, kemampuan menjalin relasi berupa 'pengetahuan' dan 'bakat' yang sesuai dengan kebutuhan pertemanan dan diterjemahkan sebagai: bisa nyambung dalam berbagai pembicaraan dari berbagai manusia, yang beraneka latar belakang pendidikan maupun pekerjaan. Masih ada lagi. Bisa bernyanyi. Tentu saja dengan pilihan lagu yang tidak selalu jadul dan suara yang (juga) jangan terlalu fals lah. Minimal seperti Dul Sumbang, atau Desi Ratnasari. Jangan bermimpi bisa seperti Putri Ayu yang di ajak David Foster dalam pagelaran akbar konser HIT MAN-nya.
Sehat bisa dimulai dari psikologis, kemudian fisik. Atau sebaliknya. Semboyan : Dalam Badan yang Sehat terdapat Jiwa yang Sehat pula, mungkin kita semua menyadari bahwa para psikolog mulai mengoreksi pernyataan tersebut. Karena banyak orang yang (tampak) sehat badannya, tapi jiwanya sedang "sakit" karena beberapa sebab. Bisa karena tergucang oleh suatu peristiwa yang membuatnya traumatis, seperti kehilangan orang yang dikasihinya (ditinggal pacar, anggota keluarga, atau teman), mengalami kejadian yang menyakitkan atau mengecewakan (oleh pasangan maupun orang lain) juga karena gagal mencapai sesuatu. Misalnya gagal menjadi PNS, gagal masuk perguruan tinggi favorit yang diincar dan sebagainya. Hebatnya, sakit jiwa (baca: bukan gila!) seperti ini ternyata menular. Tidak percaya?
Kita mulai dari awal terjadinya gejala: kecewa. Perasaan ini, jika tidak diantisipasi dan ditangani dengan benar, bisa menjadi 'penyakit' mutung alias malas melakukan apapun. Rasa malas mengerjakan segala aktivitas bisa berdampak pada penampilan lusuh dan awut-awutan (karena malas mandi). Penampilan yang ngacak membuatnya menjauhi (dan pasti dihindari) orang lain dalam pergaulan. Karena jauh dari pergaulan, orang justru merasa tidak diperhatikan dan sendiri. Dan kita tahu, kesendirian tanpa aktivitas yang melibatkan hati dan nalar positif, berdampak pada rasa tidak percaya diri yang parah atau frustrasi, stress berat, dan menimbulkan perilaku aneh bahkan tampak 'gejala' gila skala ringan. Bahkan putus asa yang membuat manusia nekat melakukan perilaku destruktif lainnya seperti merusak dirinya sendiri (percobaan bunuh diri, yang sebenarnya cara orang yang merasa sendiri mencari perhatian. Mangkanya ada bunuh diri yang sengaja dilakukan di tempat keramaian oleh pelaku), membuang barang yang tak membuatnya berharga (sebetulnya bagi orang lain berguna) atau bahkan merusak masa depannya dan orang lain.
Tetangga saya satu perumahan, adalah contoh yang spesifik. Bermula dari si sulung yang sangat membenci ibunya sejak kematian ayahnya. Dia merasa ayahnya adalah figur yang demokratis, ceria, tidak banyak menuntut untuk menjadi seseorang yang ditargetkan kemampuannya. Sebaliknya sang ibu didefinisikan sebagai sosok yang disiplin, ingin semua anaknya berprestasi dan 'jadi orang' dan selalu 'membantu' dengan sekuat tenaga baik moril, materiil maupun sarana penunjangnya, misalnya kolega yang bisa memasukkan anaknya di suatu perguruan tinggi atau kantor. Apa yang terjadi? Si sulung menolak apapun kebaikan yang diperolehnya dari sang ibu. Apapun. Dia tidak ingin jadi siapa-siapa. Dia ingin jadi diri sendiri, tanpa usaha 'keras' akan menjadi apa dan untuk apa. Jadilah dia seorang pemurung yang kemudian (selalu) takut melihat orang lain yang 'sehat' jasmani dan rohani. Gilanya, dia lari. Bukan sekedar menghindar diam-diam untuk menjauhi orang yang ditakutinya. Selanjutnya dia kehilangan kesempatan bergaul dengan wanita (kebetulan si sulung laki-laki) dan tidak menikah. Karena tidak menikah dan tidak punya pekerjaan yang benar, dia jadi tampak sangat tua dibanding usia yang sesungguhnya. Parahnya, sikap dan perilakunya ditiru adik-adiknya yang kesemuanya berjumlah 4 orang. Ketika ibunya meninggal, mereka betul-betul menjadi suatu keluarga yang sudah seperti 'keluarga lajang' seumur hidupnya.
Pengalaman diatas membuat kami sekeluarga, terutama saya, sangat takut memelihara kesedihan dan kekecewaan berlama-lama, apalagi hingga bertahun-tahun dan menimbulkan dampak yang tak remeh pada kehidupan dan masa depan. Padahal, dari segi finansial maupun kemampuan mengelola keluarga, mereka (orang tuanya) tampak lebih 'sempurna' dibanding orang tua saya sendiri. Kami, karena keterbatasan ekonomi, lebih banyak mencari 'jatidiri' dengan bergaul dengan teman dimana saja (yang positif, tentu) dan mencari biaya sekolah dengan beasiswa dan bekerja memberi les anak-anak SMP di sekitar kampus saya.
Karena bergaul dengan siapa saja, dengan berbagai karakter, latar belakang keluarga dan strata sosial (bahkan anak seorang bupati atau anak seorang pengusaha berhasil), mengalirkan kehidupan saya pada kebiasaan untuk selalu 'easy going' dengan cara hidup dan masalah berat. Tak ada masalah yang tak bisa diatasi. Tak ada kehidupan yang terlalu memberatkan. Tuhan sudah memberikan 'ujian' dalam bentuk masalah yang sudah terukur porsinya dan pasti sesuai dengan kemampuan kita. Bukankah Dia Maha Tahu apa saja yang kita bisa dan tidak bisa? Jalani, kerjakan dan berusahalah. Sekuat kemampuan. Jangan berhenti dan mengeluh sebelum berhasil. Dengan cara yang halal dan baik, tentu!
Mengatasi badmood alias suasana hati tak nyaman menjurus kacau, sebenarnya ada banyak cara yang tidak selalu menguras anggaran. Pengalaman saya waktu kuliah dulu mungkin bisa jadi cara gampang untuk mengusir kekecewaan dan kesedihan. Dulu, setiap dapat nilai D (bahkan E), saya selalu syok karena merasa bisa (GeeR nih) mengerjakan soal. Tapi 'mendebat' dosen soal nilai, wah saya malah pernah kena 'kutuk' tesis saya diterbengkalaikan beliau yang maha terhormat sampai saya putus asa dan tidak yakin bisa keluar kampus lewat acara wisuda yang membanggakan orang tua dan mahasiswa itu. Jadi, untuk mata kuliah selanjutnya ketika saya tidak mendapat nilai memuaskan, teman-teman mengajak saya ke gunung. Ya, mendaki gunung beramai-ramai. Awalnya saya tidak suka. Memikirkan kekecewaan enaknya sih di kamar sambil mendengarkan lagu sentimentil. Tapi kawan-kawan saya bisa meyakinkan, bahwa pergi beramai-ramai melakukan pendakian adalah cara efektif megusir badmood alias kesedihan.
My God, melakukan pendakian ke gunung (waktu itu Gunung Ijen di Banyuwangi, 3 dekade yang lalu) ternyata pengalaman pertama yang mendebarkan. Betapa tidak. Boro-boro naik bus pariwisata ber -ac seperti yang dilakukan anak sekolah zaman sekarang sambil berpakaian bagus dan uang saku tebal. Kami (30 orang) dinaikkan truk (padahal koordinator sekaligus ketua penyelenggaranya adalah anak seorang profesor terhormat dan yang ikut salah satunya anak seorang bupati). Kami memang memposisikan diri sebagai pelajar dengan uang terbatas (yang kaya terpaksa bertoleransi lewat cara dan gaya hidup sama dengan yang ekonomi pas-pasan dan sering telat kirimannya). Baiknya adalah, kami jadi begitu rukun karena tidak saling iri dan merendahkan. Apalagi, sopir truk yang dipilih juga bukan yang ugal-ugalan.
Gilanya, memasuki area hutan di banyuwangi dengan jalan kaki (karena sudah tidak bisa dilewati kendaraan) pada malam hari benar-benar menakutkan. Kenapa malam hari? karena ketika tiba di puncak gunung diharapkan saat subuh, kemudian menyaksikan matahari terbit yang spektakuler (seperti yang dikejar oleh para Sunrise Mania di gunung Bromo. Bedanya, ke Bromo bisa lebih cepat dengan membawa kendaraan ke lokasi berupa jip, sedangkan dulu ke Ijen belum ada hotel atau akomodasi dan transportasi terdekat yang bisa mempercepat perjalanan. Semuanya dilakukan dengan jalan kaki dan tidur di pondok terdekat). Suasana gelap dan sepi. Saya (dalam hati tentu saja) sudah menangis diam-diam (malu ketahuan teman yang sedang tertawa dan bercanda, dong). Tapi, astaga, perlahan-lahan dari pucuk pohon jati muncul bulan merah besar. Purnama. Belum sempat hilang ketakjuban saya melihat bulan purnama di pegunungan yang, sumpah indah sekali, saya mendengar teman-teman bernyanyi. Lagunya, TERANG BULAN DI GUNUNG. Banyak yang tidak tahu ya? pasti. Itu lagu orang tua saya di tahun 70-an yang dibawakan penyanyi top waktu itu: Titik Sandora (sepertinya tidak ada hubungan kerabat dengan Sandy Sandhoro lo!). Saya juga tidak ingat, apakah lagu itu dinyanyikan duet oleh Ibu Titik Sandora dengan suaminya Muchsin Alatas. Yang jelas, meski setiap hari di kos-kosan mendengarkan lagu dengan genre berbeda (Vina Panduwinata, Dian Pramana Putra dan Dedi Dukun, atau Fariz RM, maklum, era 80-an bro!), lagu itu terasa begitu menyentuh. Dan tanpa terasa saya bisa tersenyum. Gilanya lagi, bisa berjalan lebih cepat meski sebelumnya sudah lelah dan ingin berhenti.
Bernyanyi, konon, selain menormalkan detak jantung karena pernafasan yang lebih stabil, juga mendatangkan kesenangan dan semangat (lihat penyanyi dangdut, biar lirik lagunya sedih tetap saja berjoget). Atau lihat para tentara yang berlatih dalam barisan dengan senapan dan sepatu berat, berlari kecil sambil bernyanyi penuh semangat dengan ritme teratur, tetapi tetap dalam barisan tanpa mengacau yang lain (kalau tidak kuat, keluar dari barisan dan berjalan lebih pelan sendiri) untuk tercerai berai. Karena suara juga menimbulkan vitaltas dan energi, sedangkan nada membuat kita merasa santai. Apalagi jika yang dinyanyikan sesuai dengan suasana (hati maupun lingkungan), pasti akan menjadi energi yang positif baik bagi yang menyanyikan maupun yang mendengarkan.
Salah satu mencapai suasana hati yang nyaman juga dengan meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh dengan berolahraga. Aktivitas olahraga sangat diyakini akan mampu melepaskan ketegangan yang dirasakan tubuh dan memicu kinerja otak lebih baik. Kita merasakan, setelah berolah raga badan akan terasa lebih segar dan pikiran lebih jernih. Dengan kondisi tubuh dan mental yang baik, kita lebih mampu (diharapkan) melihat masalah lebih rasional dan obyektif. Oleh sebab itu kemudian akan bisa mengembangkan pikiran-pikiran positif yang praktis dan sistematis.
Alam dan warna (daun, bunga, batuan) mempunyai efek yang sangat signifikan bagi ketenangan suasana hati (yang sebenarnya datang dari otak yang kusut) dan kesehatan. Aroma terapi ini sekarang dibawa kedalam ruangan oleh para pengusaha spa dengan biaya tinggi. Mereka yang tidak punya waktu tapi mempunyai uang tebal mendatangi spa suatu hotel berbintang, sekaligus akomodasi dalam acara rekreasinya, dimana letak spa tersebut di pinggir pantai dengan ketinggian karang eksotik dan jauh dari padatnya wisatawan. Mereka melancarkan aliran darah tubuh dan kesemrawutan pikiran dengan massage/pijatan oleh profesional disertai ramuan beraroma bunga dan alam, disertai pemandangan alam langsung di obyeknya.
Kita tentu tidak perlu harus menunggu menjadi orang kaya lebih dahulu hanya untuk bisa bugar dan sehat, apalagi bermimpi perawatan ke spa dengan aroma terapi.
So, bagaimana untuk bisa bernyanyi, berolahraga, sekaligus belajar? Tentu saja sebelum uang menumpuk yang membuat segala hal gampang dan jabatan membatasi dengan tetek bengek protokoler.
Jawabannya? Mari menjelajah alam Indonesia yang menawan. Kita bisa naik gunung, ke pantai, menuruni lembah, menyusuri hutan atau apapun yang terdekat dengan lingkungan kita. Kami sekeluarga, sering melakukan aktifitas tiga hal diatas (bernyanyi, berolahraga dan belajar) bersamaan dan bersama-sama dalam suatu kegiatan rekreasi ke alam terbuka, pedesaan, pegunungan, maupun obyek wisata alam lainnya. Saya (sekarang ditiru anak ) kemana-mana membawa headset karena memori HP penuh dengan lagu (dibanding foto nyeleneh) yang bisa kita nyanyikan dalam perjalanan.
Kebiasaan bernyanyi (kadang dicoba dilakukan di karaoke) juga membuat kami tidak mudah murung. Begitu ada yang dirasa tidak nyaman, kami pasti keluar rumah. Baiknya lagi, ketika ada keluarga sedang membuat acara syukuran dan tiba-tiba ada acara menyanyi segala, kami tidak kagok dan kikuk didepan umum. Lagu yang kita nyanyikan juga up to date. Bahkan ada yang heran, karena mereka pikir kami keluarga 'serius' yang tidak suka hal-hal sepele, hanya mengutamakan membaca buku. Sementara ada orang yang selalu pamer bagaimana dia ikut komunitas dansa dan nyanyi di sana sini, malah tidak tahu ada lagu terbaru dari grupband Gigi, misalnya. Sedangkan kami, lagu apa saja, bahkan COBOY Junior atau Cherrybelle semua disenandungkan dan didengar kapan saja dan dimana saja.
Tahu apa efek lainnya? Saya tidak lagi menderita vertigo parah yang dulu membuat saya keluar masuk rumah sakit lima kali dan menguras habis uang serta menurunkan kualitas hidup saya karena tidak bisa bekerja, bergaul, bahkan membaca buku.
Kesehatan raga ternyata harus dipelihara simultan dengan kesehatan jiwa. Dalam kegiatan rekreasi yang memaksa menggerakkan anggota tubuh dengan aktif, termasuk sambil mendengarkan lagu dan bernyanyi, kami bisa belajar menyerap pengetahuan apa saja di depan mata lebih cepat. Anak saya sepanjang jalan selalu menanyakan apa saja yang dilihatnya. Dan saya (terpaksa) menyiapkan jawaban yang paling rasional dan (agak ilmiah) masuk akal yang bisa dicerna usia remajanya.
Yang mengagetkan, untuk urusan TI saya harus belajar pada anak saya karena (penyakit) vertigo membuat beberapa 'memori' saya lemah (susah mengingat apa yang pernah terjadi) dan dia betul-betul 'belajar sendiri'Â (mungkin lewat sekolah atau teman). Dia mengajari membuat akun, E-mail dan bagaimana berinteraksi dalam pertemanan lewat Facebook. Suami saya yang mengajar di suatu PTN pun sering minta pendapatnya bila ingin melakukan sesuatu di dunia maya.
Jangan menunggu kaya untuk bisa menikmati hidup. Apa yang ada di sekeliling kita adalah anugerah tak ternilai yang diberikan Tuhan pada kita. Tergantung diri sendiri, mau merasakan dan bersyukur atau mencari-cari alasan terus hanya untuk memelihara kemalasan dan 'kebodohan' yang sengaja dilakukan. Bersyukur yang terbaik adalah memanfaatkan dan memelihara sebaik mungkin apa yang telah diberikan Yang Maha Kuasa dengan selalu mengarahkan kegiatan untuk hal-hal positif saja.
Mengenal alam lebih dekat bukan hanya menyehatkan secara jasmani dan rohani, juga menyadarkan kita betapa kecil kita bila kita berada di tengah alam. Kebiasaan buruk manusia yang mengekploitasi dan merusak alam sungguh tidak sebanding dengan apa yang alam berikan pada mahluk hidup di dunia ini dan bagamana sebenarnya manusia begitu labil dalam ketergantungannya pada keseimbangan ekosistim di alam. Semakin sedikit kegiatan kita dalam kehidupan alam yang positif, semakin rapuh pula kualitas hidup manusia di masa sekarang dan nanti. Kita sudah menikmati buah kerakusan kita terhadap alam: sulitnya air bersih dan keringnya lahan di saat kemarau serta banjir dimusim hujan dan naiknya air laut karena suhu bumi terus meningkat. Di daratan mana anak cucu kita nanti tinggal??
