5 Tips Menjaga Berat Badan Saat Lebaran

Ramadhan 1436 H sebentar lagi bakalan usai. Lancar kan puasanya? Gimana persiapan kamu untuk menyambut hari raya Idul Fitri? Udah beli baju? atau lagi bikin kue nastar? atau lagi di perjalanan menuju kampung halaman? ayo persiapkan diri kamu untuk menyambut hari raya besar umat islam ini atau biasa kita sebut lebaran, guys. Lebaran merupakan hari kemenangan bagi umat muslim setelah sebulan lamanya kita menjaga hawa nafsu kita dari berbagai godaan yang ada, baik itu nafsu amarah, nafsu syahwat ataupun nafsu makan. Berbicara nafsu makan terkadang pada saat lebaran tiba, kita lupa diri untuk menjaga nafsu makan kita yang terlalu berlebihan. Tak sedikit yang mengeluh saat lebaran berat badan naik drastis karena kurang kontrol nafsu makan kita setelah sebulan lamanya berpuasa menjaga tidak makan di siang hari. Kali ini, tim merit yuk punya sedikit tipsnya agar saat lebaran badan kamu ga ikut “lebaran” juga, guys.

• Jangan Makan Gorengan. Tips pertama, usahakan pilih alternatif memasak makanan selain digoreng, yaitu dikukus, disteam, atau direbus. Hal ini dapat mengurangi naik badan yang berlebihan, pada saat lebaran.
• Kontrol Pola Makan. Saat lebaran, memang banyak sekali makanan yang menggoda nafsu makan kamu, seperti, ketupat, opor ayam, sambal goreng hati, gulai, dan lain-lain. Kamu boleh kok makan masakan khas lebaran, tapi harus dijaga porsinya.Jangan berlebihan, jangan kalap. Jumlah porsi makanan yang banyak akan berakibat kekenyangan dan perut tidak nyaman dan akan mengakibatkan kenaikan berat badan secara cepat karena makanan khas lebaran mengandung banyak lemak.
• Perbanyak Minum Air Putih. Setelah menyantap makanan, usahakan minum air putih. Air putih memiliki banyak fungsi yang baik bagi kesehatan dibandingkan dengan sirup ataupun minuman softdrink yang memiliki kadar gula yang berakibat buruk bagi tubuh.
• Sediakan Sayuran dan Buah-Buahan. Ditengah makanan lemak dan kue-kue nastar, ada baiknya sediakan juga sayuran dan buah-buahan untuk dikonsumsi. Sayur atau buah dapat mengimbangi asupan makanan berlemak saat lebaran. Sayur atau buah dapat menetralisir kadar gula dan lemak yang dapat memperlancar pencernaan.
• Olahraga. Jangan lupa luangkan waktumu setelah hari raya, untuk berolahraga. Olahraga dapt menyeimbangkan keadaan tubuh kamu setelah tubuh dijejali oleh makanan-makanan berat. Cukup olahraga ringan sampai berkeringat, itu sudah membakar kalori dalam tubuh kamu.

Kunjungi juga blog.merityuk.com