Beberapa Jenis Olahraga yang Tetap Bisa Dilakukan Meski Tengah Berpuasa

Meski sedang berpuasa, bukan berarti gaya hidup sehat mesti ditinggalkan, banyak yang enggan berolahraga karena khawatir merasa kelelahan, padahal kebiasaan baik ini sebenarnya tetap bisa dilakukan selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan, tetapi, dengan catatan jangan lupa untuk memperhatikan waktu dan jenis olahraganya.

Disaat tubuh sedang puasa dan tetap melakukan olahraga, maka hormon pertumbuhan akan muncul dan meremajakan sel di dalam tubuh kita. Dilansir dari Hello Sehat, jika tidak melakukan olahraga selama sebulan, maka hal itu bisa menurunkan kekuatan otot dan membuat tubuh terlihat tidak bugar.

Jika olahraga sudah menjadi kebutuhan hidup, maka tubuh akan tetap terlihat sehat dan bugar, meski tengah berpuasa.

Sebenarnya banyak sekali jenis olahraga yang bisa kita lakukan saat tengah menjalani ibadah puasa seperti saat ini. Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga yang dianjurkan jika ingin melakukan olahraga ketika sedang berpuasa.

• Jogging Ringan

Jogging ringan sangat baik dilakukan selama berpuasa, cukup luangkan waktu selama 10 hingga 20 menit saja dan minimal tiga kali seminggu agar tubuh kita tetap bugar walau tengah berpuasa. Joging ini bisa kita lakukan setelah sholat subuh atau di sore hari menjelang waktu berbuka. Sebab Jogging di waktu-waktu tersebut membuat kita tidak merasa terlalu lelah.

• Bersepeda

Selain Joging, bersepeda juga bisa menjadi alternative lain untuk jenis olahraga yang bisa kita lakukan saat tengah menjalankan ibadah puasa. Kita bisa bersepeda santai di lingkungan perumahan saat sore hari atau menggunakan sepeda statis di dalam ruangan saja.

• Yoga

Memilih Yoga menjadi olahraga saat tengah berpuasa adalah pilihan yang sangat tepat dilakukan, sebab gerakan Yoga tidak terlalu menguras energi, selain itu Yoga mampu membantu kita untuk tetap berpikir jernih, tenang dan juga merasa nyaman selama menjalankan ibadah puasa.

• Naik Turun Tangga

Terlihat sepele memang, padahal olahraga naik turun tangga ini terbukti mampu membantu menurunkan kalori di dalam tubuh kita. Olahraga jenis ini tergolong ringan dan menjadi satu di antara olahraga yang bisa dilakukan saat tengah berpuasa.

• Jalan Santai

Sudah banyak orang yang membuktikan bahwa jalan santai itu mampu memberikan manfaat, seperti dapat mengurangi stress serta mampu menurunkan risiko asma, selain itu juga mampu mendorong kreativitas. Dan jenis olah raga ini sudah terbukti secara medis mampu menurunkan risiko penyakit kronis hingga melancarkan pencernaan dan menurunkan berat badan.

Itu adalah beberapa jenis olahraga ringan yang bisa kita lakukan selama menjalani ibadah puasa, dirangkum dari berbagai sumber, rata-rata durasi waktu yang baik untuk melakukan aktifitas adalah sekitar 10-30 menit menjelang waktu berbuka puasa agar tubuh tidak terlalu kelelahan.

Namun selain anjuran untuk melakukan olahraga ringan, apakah masih ada jenis olahraga lain yang bisa kita lakukan saat tengah menjalani ibadah puasa? Walau tidak termasuk yang disarankan, ternyata ada jenis olahraga lain yang biasa dikerjkan orang. Contohnya, wanita berkulit hitam manis yang pada 2020 ini genap berusia setengah abad, sudah hampir 18 tahun lamanya ia melakukan jenis olahraga ini, baik ketika sedang berpuasa maupun ketika sedang tidak berpuasa. Walau usia nya tak lagi muda, namun dari penampilannya ia masih terlihat sehat dan bugar.

Dina adalah seorang Ibu Rumah Tangga (IRT) yang rajin berolahraga, wanita yang telah memiliki dua orang anak dari pernikahannya dengan seorang lelaki karyawan Bank Mandiri kota Palembang ini, biasanya rutin bermain Tenis bersama tteman-teman Klub-nya seminggu tiga kali. Dina biasa rutin berolahraga di lapangan tenis yang berada tidak jauh dari kediamannya ini setiap hari Selasa, Kamis dan Minggu.

Gambar 2. Dina dan klub Tenis nya sebelum wabah Pandemi Covid-19 dan bulan Ramadan 2020 rutin melakukan olahraga Tenis seminggu 3 kali_Warkasa1919

Berawal dari hobi, yang awalnya ia lakukan bersama teman-temannya itu hanya untuk mengisi waktu luang. Saat ini Dina sering melakukan lomba antar teman, bahkan sudah beberapa kali di ikut sertakan menjadi peserta pada Kejurda di Jambi.

Gambar 3. Dina tengah bermain Tenis_Warkasa1919

Bagi Dina, bermain Tenis ini bukan lagi sekedar hobi, tapi sudah seperti candu bagi dirinya, sebab jika satu minggu saja ia tidak melakukan kegiatan ini, maka ia akan merasa seperti ada yang hilang dari kehidupannya.

"Awalnya sih buat mengisi waktu, dan pengen sehat aja, gak tau lama-lama malah ketagihan... Sekarng aku macam pemain panggilan.. Sebab kalau ada klub lain kekurangan orang, mereka suka ngajak aku, karena memang aku seringnya siap sedia jika diajak bermain Tenis, kapan dan dimana aja aku siap," kata wanita asal kota Pekanbaru yang saat ini berdomisili di kota Palembang ini. 

"Jika diluar bulan puasa, biasanya aku mampu bermain Tenis ini bisa sampai 4 jam, tapi di bulan puasa ini aku hanya mampu melakukannya dibawah 2 jam. Sebab menurutku, yang perlu diperhatikan di dalam olahraga saat berpuasa ini adalah mengatur porsinya." kata Dina lagi sebelum menutup obrolan pagi ini.

Bahan Bacaan: 1