Langkah sederhana dengan membangun kebiasaan kecil CTPS di rumah tangga, dan menjaga lingkungan rumah dan keluarga menerapkan PHBS, sebenarnya sudah bisa menjadi langkah preventif dari berbagai risiko penyakit. Namun itu saja tidak cukup dan butuh gerakan bersama yang terus menerus digencarkan berbagai pihak agar negara bisa sehat diawali dari rumah tangga, dari keluarga kita.
Fokus Germas 2017
Lalu bagaimana warga bisa menjalankan Germas? Pemerintah sudah memberikan panduannya, lakukan saja dengan CERDIK.
Cek kesehatan berkala: setidaknya enam bulan sekali untuk mengetahui kondisi kesehatan, selain untuk memantau kondisi fisik kita. Jika terpantau, kita dapat mengetahui sejak dini risiko penyakit yang bisa menyerang tubuh kita.
Enyahkan asap rokok: perokok aktif maupun pasif berisiko terhadap kesehatan. Dalam asap rokok, nikotin akan diserap oleh pembuluh darah  yang amat kecil  ada di dalam paru-paru, kemudian diedarkan ke seluruh  tubuh oleh aliran darah. Jadi, stop merokok dan menghindarkan bahkan enyahkan asap rokok dari keluarga kita.
Rajin aktivitas fisik: Â jika jarang olahraga, detak jantung lebih cepat dan jantung bekerja lebih keras, dampaknya meningkatkan tekanan darah.
Diet seimbang: mengatur asupan tubuh perbanyak buah dan sayur, asupan yang masuk ke tubuh berdampak ke kesehatan terutama tekanan darah.
Istirahat cukup: jika kurang istirahat, sel dalam tubuh tidak punya waktu untuk meremajakan diri, akibatnya tubuh kerap tidak fit  dan tekanan darah meningkat.
Kelola Stres: tekanan darah cenderung stabil jika kita mampu mengelola dan mengendalikan stres.
Dari cara CERDIK tersebut, untuk mulai Germas  lakukan tiga hal ini yang memang menjadi fokus Germas pada 2017, yakni:
- Perbanyak makan buah dan sayur
- Aktivitas fisik teratur
- Cek kesehatan berkala
