Kurma Medjool adalah sumber antioksidan alami yang kaya akan polifenol, flavonoid, dan karotenoid. Antioksidan ini membantu:
- Mengurangi peradangan yang sering dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular.
- Mencegah oksidasi kolesterol jahat, yang menjadi pemicu utama pembentukan plak di pembuluh darah.
Selain itu, kurma Medjool juga mengandung serat tinggi, sehingga membantu memperbaiki pencernaan dan mengelola kolesterol secara bersamaan.
Langkah Sederhana untuk Menurunkan Kolesterol
- Tingkatkan Asupan Serat
Konsumsi makanan seperti oat, barley, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan untuk mendapatkan serat larut yang cukup. - Pilih Sumber Antioksidan Alami
Sertakan kurma Medjool, teh hijau, atau buah beri dalam menu harian Anda untuk menangkal radikal bebas. - Hindari Lemak Jenuh dan Trans
Batasi konsumsi makanan cepat saji, daging berlemak, dan produk olahan yang mengandung lemak trans. - Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik seperti jalan cepat, berenang, atau yoga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). - Minum Cukup Air
Air membantu sistem tubuh bekerja lebih efisien, termasuk dalam metabolisme kolesterol.
Kesimpulan
Kolesterol tinggi adalah ancaman serius yang dapat dicegah dengan pola hidup sehat. Dengan meningkatkan asupan serat larut seperti beta glucan dari oat dan antioksidan dari kurma Medjool, Anda dapat mengurangi risiko komplikasi akibat kolesterol tinggi.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
