Untuk mengurangi dampak buruk dari pemakaian gawai yang berlebihan, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan:
Batasi Waktu Penggunaan Gawai
Menetapkan waktu tertentu untuk menggunakan gawai dan menghindari penggunaannya di waktu-waktu tertentu, seperti saat makan atau sebelum tidur, dapat membantu mengurangi ketergantungan. Banyak perangkat yang sekarang dilengkapi dengan fitur untuk memantau waktu layar, yang dapat membantu kita mengontrol seberapa lama kita menggunakannya.Istirahatkan Mata dan Tubuh
Untuk menghindari ketegangan mata, disarankan untuk mengikuti aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan fokus pada objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Selain itu, pastikan untuk duduk dengan postur yang baik dan lakukan peregangan untuk mengurangi nyeri otot akibat penggunaan gawai yang berlebihan.Kurangi Penggunaan Media Sosial
Menjaga jarak dengan media sosial dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Menyaring informasi yang dikonsumsi dan membatasi waktu yang dihabiskan di platform tersebut dapat mengurangi perbandingan sosial yang berlebihan dan perasaan negatif.Fokus pada Interaksi Sosial Nyata
Cobalah untuk lebih sering berinteraksi secara langsung dengan teman dan keluarga. Menghabiskan waktu tanpa gangguan gawai dapat memperkuat hubungan sosial dan memberikan kebahagiaan yang lebih nyata.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
