Yogurt yang kaya kandungan probiotik sangat disarankan menjadi menu sehari agar anda terhindar dari kecemasan. Dan tentu saja harus disajikan dingin, karena jika diolah atau dipanaskan khasiatnya akan hilang.
3. Dark Coklat
Dark coklat adalah sumber utama zat besi, yang sangat penting melindungi sel-sel neuron otak dan membantu mengendalikan sintesa kimiawi yang mempengaruhi mood.
Penelitian yang dilakukan pada 13.000 orang dewasa pada tahun 2019 menemukan bahwa seseorang yang rutin mengkonsumsi dark coklat mengurangi risiko menderita gejala depresi sebesar 70%,
Dark coklat juga kaya kandungan antioksidan, asalkan dikonsumsi tanpa campuran bahan makanan lainnya dan pastikan tidak terlalu banyak gula.
4. Alpukat.
Sejak saat itu, tak terhitung hasil penelitian yang membuktikan kaitan depresi dengan defisiensi magnesium dalam diet. Pada beberapa penelitian menyebutkan pemberian 125 - 300 miligram magnesium pada pasien depresi berat, ternyata bisa pulih dalam waktu kurang dari seminggu.
