Mengatur ritme pernapasan
Pernapasan adalah kunci untuk menciptakan ketenangan dan konsentrasi. Cara dasar bernapas dalam meditasi adalah menarik napas melalui hidung dan perlahan menghembuskan napas melalui mulut. Dalam meditasi Kundalini, pengatur pernapasan disebut pranayam. Itu tidak hanya dapat membangun perhatian, tetapi juga memengaruhi emosi dan melepaskan energi.
Selain mengatur ketenangan pernapasan, pernapasan pada mode kedua bisa meningkatkan konsentrasi Anda. Untuk melakukan ini, pastikan inhalasi dan pernafasan Anda selalu konsisten.
Untuk menciptakan ritme yang teratur, Anda perlu merasakan sensasi pernapasan di dada, perut, atau bahu Anda. Bernapaslah saat Anda menghitung untuk membentuk pola pernapasan yang teratur. Itu normal untuk merasa sedikit kembung. Jika pikiran Anda mulai terganggu, harap fokuskan kembali pada pernapasan Anda. Dengan cara ini, kontrol pernapasan menjadi kunci konsentrasi konsentrasi Anda
Demikian tips mengelola rasa kali ini semoga dapat membantu Anda Terima kasih selamat membaca
