Begadang merupakan kegiatan yang sudah ada sejak dahulu. Begadang adalah suatu kebiasaan terjaga dari larut malam sampai pagi. Ada beberapa alasan mengapa banyak orang begadang, misalnya melakukan pekerjaan di waktu malam, mengerjakan tugas, bermain game, nongkrong sampai larut malam, dan lain sebagainya. Tapi tahukah teman-teman bahwa ada dampak buruk dari begadang?
Dilansir dari alodokter.com ternyata banyak dampak buruk yang terjadi apabila sering begadang lho. Bukan saja berdampak pada tubuh, tetapi juga berdampak pada psikis. Begadang dapat menyebabkan timbulnya penyakit yang disebabkan oleh imun tubuh yang rusak. Tubuh juga perlu istirahat yang cukup.Â
Apabila tidak bersitirahat, organ-organ tubuh tidak dapat menjalankan fungsinya dengan optimal. Begadang juga dapat menguras tenaga sehingga tubuh menjadi lemah dan mudah lelah.Â
Saat lelah, tubuh juga mudah terasa pegal-pegal dan juga malas untuk beraktifitas karena tubuh ingin istirahat, dan rasa lelah ini juga yang membuat otak sulit untuk kosentrasi. Jika sudah menjadi kebiasaan begadang bisa berbahaya bagi kesehatan psikis dan tubuh.Â
Jika ditambah dengan pola hidup yang buruk seperti asupan makanan yang buruk dan tidak melakukan olahraga, begadang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti diabetes tingkat 2, kanker dan penyakit jantung. Karena pada dasarnya manusia diharuskan tidur saat malam dan bangun saat pagi.Â
Saat malam tubuh memang diharuskan beristirahat dan beraktifitas saat pagi atau siang hari datang karena saat tidur tubuh mereproduksi sistem kekebalan tubuh dengan cepat. Pada saat tidur, manusia berada dalam mode penyembuhan dan perbaikan, mode penyimpanan dan pertumbuhan. Bisa disimpulkan saat tidur adalah saat tubuh memperbaiki dirinya sendiri.
Lantas, bagaimana caranya kita menghindari begadang? Dilansir dari halodoc.com ada beberapa tips yang bisa kita terapkan supaya kita bisa menghindari begadang.
1. Komitmen  Untuk Hidup Teratur
Bila kita ingin memulai mengurangi kebiasaan begadang, Langkah pertama yang harus kita lakukan adalah berkomitmen pada diri sendiri untuk hidup lebih teratur.Â
Kita bisa menjalaninya dengan me-manage waktu, misalnya atur waktu tidur dan bangun di jam yang sama setiap harinya dan usahakan waktunya cukup. Pahami jika tubuh kita perlu jam istirahat yang cukup karena pada jam tertentu, tubuh perlu melakukan regenerasi dan detoksifikasi, di mana kedua hal tersebut bisa terjadi pada saat kamu tidur.
2. Ciptakan Suasana Tidur Yang Nyaman
