Senam lantai adalah salah satu cabang olah raga yang membutuhkan kelenturan tubuh,senam lantai merupakan olah raga yang diperagakan di lantai atau menggunakan alat matras.
Senam lantai yang sering diperagakan atau sering di praktikan pada sekolah dasar sampai sekolah menengah atas.
Senam lantai itu sendiri yang sering diperagakan yaitu :
1. Senam lantai Guling depan ( roll depan ).
2. Senam lantai Guling belakang ( roll belakang ).
Berikut cara cepat menguasai senam lantai guling depan tanpa cidera :
1. Berdiri di atas matras dengan kaki rapat atau sejajar dengan bahu.
2. Jongkok di matras dengan kedua kaki sejajar.
3. Kaki jingjid atau menggunakan ujung kaki di atas matras.Â
4. pinggul diangkat.
5. Dagu menempel pada dada.
6. Kedua tangan didepan lutut di matras  dengan selebar bahu.
7. Mulailah  melakukan gulingan kedepan dengan tumpuan utama menggunaka tengkuk.
8. Posisi tubuh saat akhir dalam gerakan guling depaan dengan jongkok dan kepala menunduk dan kedua tangan lurus kedepan.
Berikut cara cepat menguasai senam lantai guling belakang :
1. Naik di atas matras dengan membelakangi matras.
2. Posisi badan jongkok kedua tangan di atas pundak atau di samping telinga.
3. Kedua kaki jingjid.
4. Tumpuan utama yaitu menggunakan pinggul.
5. Mulailah melakukan guling belakang dengan tumpuan awal menggunakan pinggul.
6. Posisi tubuh saat akhir dalam gerakan guling belakang dengan jongkok kedua tangan lurus kedepan.
