Melakukan aktivitas yang menenangkan seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan dapat membantu mengurangi stres akibat pekerjaan. Teknik pernapasan dalam juga efektif untuk menenangkan pikiran dalam situasi yang menekan.
6. Jaga Pola Hidup Sehat
Pastikan Anda cukup tidur, makan makanan bergizi, dan berolahraga secara teratur. Kurang tidur dan pola makan yang buruk dapat memperburuk stres dan menurunkan produktivitas.
7. Jangan Ragu untuk Mencari Bantuan
Jika tekanan kerja mulai berdampak pada kesehatan mental, jangan ragu untuk mencari dukungan dari atasan, rekan kerja, atau profesional kesehatan mental. Berbicara dengan seseorang yang dipercaya dapat membantu menemukan solusi yang lebih baik.
Dengan menerapkan tips ini, Anda dapat menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kesehatan mental, sehingga dapat bekerja secara lebih efektif tanpa merasa terbebani. Ingat, produktivitas yang baik dimulai dari kondisi mental yang sehat.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
