Kuku yang sehat tidak hanya membuat tangan terlihat lebih menarik, tetapi juga mencerminkan kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kuku yang rapuh, mudah patah, atau pecah-pecah bisa menjadi tanda adanya kekurangan nutrisi atau kebiasaan perawatan yang kurang tepat. Berikut beberapa trik untuk meningkatkan kesehatan kuku agar lebih kuat dan tidak mudah rapuh.
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Asupan nutrisi yang seimbang sangat berpengaruh pada kesehatan kuku. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan:
- Biotin (Vitamin B7) yang terdapat dalam telur, almond, dan pisang untuk memperkuat kuku.
- Protein dari daging, ikan, dan kacang-kacangan yang membantu pertumbuhan kuku.
- Zat besi dari bayam, daging merah, dan kacang-kacangan untuk mencegah kuku rapuh.
- Asam lemak omega-3 dari ikan salmon dan chia seed untuk menjaga kelembapan kuku.
2. Gunakan Pelembap Kuku dan Kutikula
Kuku yang kering lebih rentan terhadap kerapuhan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kelembapan kuku dan kutikula dengan:
- Mengoleskan minyak alami seperti minyak kelapa, minyak zaitun, atau minyak almond.
- Menggunakan pelembap khusus kuku setelah mencuci tangan.
- Menghindari terlalu sering merendam tangan dalam air atau terkena bahan kimia keras seperti deterjen.
3. Hindari Kebiasaan yang Merusak Kuku
Beberapa kebiasaan buruk dapat melemahkan kuku, seperti:
- Menggigit kuku atau menarik kutikula secara paksa.
- Menggunakan kuku untuk membuka benda keras.
- Menggunakan aseton atau penghapus kuteks berbahan keras terlalu sering.
4. Gunakan Sarung Tangan saat Bekerja
Jika Anda sering mencuci piring, membersihkan rumah dengan bahan kimia, atau bekerja di lingkungan yang bisa merusak kuku, gunakan sarung tangan untuk melindungi kuku dari paparan zat berbahaya dan kelembapan berlebih.
5. Potong dan Rapikan Kuku Secara Rutin
