Mohon tunggu...
VIRISSA NUR ZAHRAH
VIRISSA NUR ZAHRAH Mohon Tunggu... Pelajar Sekolah - Mahasiswa S1 Universitas Jember

Halo nama saya Virissa, mahasiswa di Universitas Jember yang menempuh S1 program studi teknik konstruksi perkapalan. Saya suka menulis artikel kreatif dan menyusun strategi konten untuk media digital. Saya memiliki pengalaman memimpin tim dalam mengerjakan suatu progres atau program kerja suatu organisasi. Dan saya suka mencoba hal baru. Terima kasih sudah mampir di beranda sayaa:)

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Cara Efektif Menjaga Berat Badan Tanpa Diet Ketat

23 Januari 2025   14:01 Diperbarui: 23 Januari 2025   14:01 22
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
 Menjaga Berat Badan Tanpa Diet Ketat (Sumber: Freepik)

Kadang-kadang, tubuh salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar. Pastikan Anda minum cukup air setiap hari untuk menjaga hidrasi dan mengurangi keinginan makan yang tidak perlu.

6. Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga meningkatkan risiko makan berlebih. Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan hormon dan energi tubuh.

7. Batasi Konsumsi Gula dan Makanan Olahan

Gula tambahan dan makanan olahan sering kali tinggi kalori tetapi rendah nutrisi. Kurangi konsumsi makanan seperti minuman bersoda, camilan manis, atau makanan cepat saji, dan gantilah dengan pilihan yang lebih sehat.

8. Jangan Melewatkan Sarapan

Sarapan yang sehat membantu mengatur nafsu makan sepanjang hari dan mencegah makan berlebihan di waktu makan berikutnya. Pilih menu sarapan yang mengandung protein dan serat, seperti telur, oatmeal, atau smoothie buah.

9. Kelola Stres dengan Baik

Stres dapat memicu kebiasaan makan emosional, di mana Anda makan bukan karena lapar, tetapi untuk meredakan emosi. Temukan cara sehat untuk mengelola stres, seperti meditasi, olahraga, atau hobi yang menyenangkan.

10. Perhatikan Keseimbangan Kalori

Meskipun tidak menjalani diet ketat, penting untuk tetap memperhatikan keseimbangan antara kalori yang masuk dan kalori yang keluar. Jika Anda ingin menjaga berat badan, pastikan kalori yang Anda konsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun