Misalnya, jika seorang teman meminta Anda untuk pergi ke suatu acara tetapi Anda tidak bisa karena alasan tertentu, Anda bisa mengatakan, "Aku sangat ingin pergi, tetapi saat ini aku tidak bisa karena ada beberapa hal yang harus aku urus.
Mari kita atur waktu lain untuk bertemu." Dengan cara ini, Anda menunjukkan bahwa Anda menghargai permintaan mereka, sekaligus menjelaskan posisi Anda tanpa meninggalkan kesan negatif.
Penting untuk menggunakan nada suara yang tenang dan penuh pengertian saat menyampaikan penolakan.
Hindari kalimat yang terkesan defensif atau menyerang.
Sebaliknya, tunjukkan bahwa Anda berkomunikasi dari hati dan bukan karena rasa enggan.
Dengan teknik komunikasi yang baik, orang lain lebih cenderung menerima keputusan Anda dengan pengertian dan menghormati pilihan Anda.
3. Latih Keberanian Secara Bertahap
Langkah terakhir untuk berani mengatakan "tidak" adalah melatih keberanian secara bertahap.
Ketika Anda merasa cemas atau takut untuk menolak permintaan orang lain, penting untuk mulai dari yang kecil.
Cobalah untuk berlatih mengatakan "tidak" dalam situasi yang tidak terlalu menekan.
Misalnya, jika seseorang meminta Anda untuk melakukan sesuatu yang tidak terlalu penting, seperti membagikan makanan di acara yang tidak Anda minati, gunakan kesempatan ini untuk berlatih.
