Saat Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan endorfin, hormon yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan".
Endorfin ini dapat meningkatkan suasana hati dan membantu mengurangi rasa cemas.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin berolahraga memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan lebih bahagia dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif secara fisik.
Anda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk merasakan manfaatnya.
Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan yoga sudah cukup untuk merangsang produksi endorfin.
Coba temukan jenis olahraga yang Anda sukai sehingga Anda lebih termotivasi untuk berolahraga secara teratur.
Jika Anda merasa sulit untuk memulai, tetapkan tujuan yang realistis dan perlahan tingkatkan intensitas serta durasi latihan Anda.
Selain itu, pertimbangkan untuk berolahraga bersama teman atau keluarga.
Kegiatan ini tidak hanya membuat olahraga lebih menyenangkan, tetapi juga dapat memperkuat hubungan sosial yang dapat membantu mengurangi stres.
Menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat Anda saat berolahraga dapat meningkatkan dukungan emosional dan menciptakan kenangan positif yang membuat Anda merasa lebih bahagia.
Jika Anda merasa kurang termotivasi, coba ikuti kelas kebugaran atau bergabung dengan komunitas olahraga.
