Dengan memasak bersama, Anda tidak hanya menyelesaikan masalah kemarahan tetapi juga menciptakan kenangan baru yang menyenangkan.
Ketika hidangan tersebut disajikan, akan ada kepuasan yang muncul, mengingat bahwa Anda telah melalui proses ini bersama-sama.
3. Berlatih Mindfulness Bersama: Menyelaraskan Pikiran dan Emosi
Aktivitas ketiga yang dapat Anda lakukan adalah berlatih mindfulness bersama.
Mindfulness adalah praktik yang mengajarkan kita untuk hadir di momen saat ini dan mengelola emosi dengan lebih baik.
Saat kemarahan muncul, sering kali kita terjebak dalam pikiran negatif yang berputar-putar.
Dengan berlatih mindfulness, Anda dan pasangan bisa belajar untuk mengenali perasaan tersebut tanpa menghakimi diri sendiri.
Cobalah untuk meluangkan waktu setidaknya 10-15 menit setiap harinya untuk berlatih mindfulness.
Anda bisa mencari panduan meditasi yang tersedia secara gratis di berbagai platform.
Temukan tempat yang tenang di rumah dan duduklah berhadapan satu sama lain.
Dengan mengikuti sesi meditasi, Anda akan belajar untuk menenangkan pikiran dan fokus pada pernapasan.
