Pikiran Anda akan lebih tenang, dan Anda akan lebih mampu menghadapi stres yang muncul.
Ketika Mindfulness Diintegrasikan ke dalam Kehidupan Sehari-hariÂ
Praktik mindfulness tidak hanya terbatas pada sesi meditasi.
Anda dapat mengintegrasikan mindfulness ke dalam aktivitas sehari-hari.
Saat makan, fokuslah pada rasa, tekstur, dan aroma makanan tanpa tergesa-gesa.
Saat berjalan, perhatikan setiap langkah yang Anda ambil dan lingkungan di sekitar Anda.
Membangun kesadaran diri dalam aktivitas sehari-hari akan membantu Anda mengurangi kecemasan dan meningkatkan koneksi dengan diri sendiri.
2. Meditasi Relaksasi
Memahami Meditasi Relaksasi
Meditasi relaksasi adalah teknik yang dirancang khusus untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh.
Berbeda dengan mindfulness yang lebih berfokus pada kesadaran saat ini, meditasi relaksasi bertujuan untuk mencapai keadaan tenang yang lebih dalam.
