Ternyata Inilah 4 Manfaat Lari Pagi yang Harus Kamu Tahu!

.                  https://www.freepik.com

Lari pagi merupakan aktivitas olahraga yang mudah dan banyak di sukai oleh berbagai macam kalangan usia.mulai dari anak-anak,anak muda,bahkan orang tua pun juga menyukai kegiatan tersebut.tak heran jika banyak yang menyukai aktivitas tersebut,lari pagi yang di lakukan secara rutin di ketahui dapat menyehatkan jantung,terlebih lagi udara pagi juga sangat sejuk dan segar dapat membantu untuk meningkatkan imun tubuh dan efek positif bagi tubuh.selain aktivitas yang mudah dan menyenangkan lari pagi juga memiliki banyak manfaat yang sangat baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.kali ini saya akan menyebutkan serta menjelaskan 4 manfaat lari pagi yang sangat baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.

1.menjaga kesehatan jantung

  aktivitas lari pagi juga sangat di anjurkan dan di rekomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.ketika berlari sirkulasi darah menjadi meningkat jantung akan memompa oksigen melalui pembuluh darah menyebar ke seluruh tubuh.sirkulasi darah yang baik dapat membantu kesehatan fungsi diovaskular,meningkatkan kolesterol baik yang dapat menurunkan resiko terkena penyakit jantung serta menurunkan kolesterol jahat.

anda bisa memperoleh manfaat tersebut jika anda rutin melakukan aktivitas lari pagi dengan total waktu selama 75 menit per minggu dengan intensita berat atau dengan melakukan lari pagi selama 150 menit per minggu dengan intesitas sedang.

2.menurunkan resiko penyakit kanker

  informai analisis dan Penelitian dalam British Journal of Sport Medicine "Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better?" menyebutkan bahwa berlari secara rutin minimal seminggu sekali dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit kanker hingga 23%.

manfaat ini bisa didapatkan jika anda melakukan lari pagi minimal seminggu sekali dengan waktu selama 75 menit dengan intensitas berat dan 150 menit dengan intensitas ringan.lari pagi selain dapat menurunkan resiko terkena kankerternyata juga bisa menurunkan resiko kematian akibat gangguan jantung dan aritma.

3. Meningkatkan kualitas tidur 

      Selain menjaga kesehatan fisik dan tubuh,lari pagi ternyata juga dapat meningkatkan kualitas tidur baik untuk anak" remaja sampai orang dewasa pun juga dapat merasakan manfaatnya jiga melakukan lari pagi secara rutin minimal 1 Minggu sekali.

Menurut penelitian The Journal of Adolescent Health "Daily Morning Running for 3 Weeks Improved Sleep and Psychological Functioning in Healthy Adolescents Compared with Control" tercatat sekitar Kurang lebih 50 remaja dengan usia rata" 18 tahun mengalami peningkatan tidur setelah melakukan aktivitas lari pagi secara rutin dalam 3 Minggu berturut turut

4. Menjaga berat badan tetap ideal

      Aktivitas lari juga dapat membantu menjaga berat badan kita tetap ideal.sama hal nya dengan kardio, aktivitas lari ini sangat cocok untuk anda yang ingin mengecilkan badan /diet sehat.di karenakan tubuh akan membakar lemak dan kalori pad tubuh kita saat kita sedang berlari.

Manfaat aktivitas lari untuk diet sehat ini dapat di lakukan di pagi hari dengan intensitas sedang di karenakan kalau dengan intensitas berat kita akan menjadi lapar yang membuat anda akan makan lebih banyak.