Meskipun begitu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi vitamin E dalam dosis yang tinggi atau dalam bentuk suplemen. Hal ini dikarenakan konsumsi vitamin E yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terjadinya perdarahan dan memperburuk kondisi kesehatan pada beberapa kondisi medis tertentu.
4. Vitamin C
Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan melancarkan aliran darah. Vitamin C juga dapat membantu menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke.Â
Dengan mengonsumsi vitamin C secara teratur, Anda dapat membantu mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah dan pembentukan plak pada dinding pembuluh darah, yang merupakan faktor risiko utama dari penyakit jantung dan stroke.
Selain itu, vitamin C juga dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, yaitu protein yang membentuk struktur kulit, tulang, dan pembuluh darah. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti mudah terinfeksi, mudah lelah, dan masalah pada gusi.
5. Magnesium
Magnesium membantu relaksasi otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku dan menimbulkan tekanan darah tinggi. Kekurangan magnesium dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kelelahan, kecemasan, dan kesulitan tidur.
Anda bisa mendapatkan asupan magnesium yang cukup dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, seperti sayuran hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, dan ikan. Namun, jika Anda mengalami kekurangan magnesium, dokter mungkin akan merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen magnesium untuk meningkatkan kesehatan sirkulasi darah Anda.
Namun, sebelum mengonsumsi vitamin atau suplemen apapun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda untuk mengetahui dosis yang tepat dan memastikan tidak terjadi interaksi dengan obat lain yang sedang Anda konsumsi.
