Teori Emosional Intelligence menurut Daniel Goleman

1. Menyadari emosi: Kenali emosi yang sedang dirasakan, serta perubahan suasana hati dan pola perilaku. 

2. Mengendalikan emosi: Kurangi emosi negatif, dan belajar untuk mengendalikan diri saat emosi muncul. 

3. Mengekspresikan emosi: Ekspresikan emosi yang sulit, dan jangan memendamnya. 

4. Berpikir positif: Berusaha untuk berpikir positif dan memandang hal-hal yang terjadi dalam hidup dengan positif. 

5. Berempati: Berempati dengan orang lain, dan mencoba untuk memahami sudut pandang mereka. 

6. Mendengarkan: Luangkan waktu untuk mendengarkan orang lain, baik secara pembicaraan maupun gesture. 

7. Menulis jurnal: Catat segala aktivitas dan perasaan dalam jurnal atau buku harian. 

8. Berintrospeksi: Berintrospeksi saat menerima kritik atau mengalami kejadian yang kurang mengenakkan. 

9. Membangun keterampilan sosial: Berlatih mengembangkan keterampilan sosial. 

10. Membangun motivasi: Miliki motivasi yang positif, seperti antusianisme, gairah, optimis, dan keyakinan diri. 

11. Meningkatkan kecerdasan emosional membutuhkan waktu dan kesadaran, tetapi hasilnya akan berdampak besar pada kehidupan pribadi dan sosial.