Tips Memulai Berlari setelah Idulfitri

Tips memulai lari setelah idul fitri

1.  Niat

Yang penting adalah niat nya terlebih dahulu yang utama, untuk memulai lari setelah idul fitri, setelah sekian lama tidak melakukan olahraga. Dengan niat yang baik maka akan memberikan hasil yang baik pula nantinya

2. Memulai dengan hal yang Ringan

Untuk memulainya lakukan lah dengan kegiatan yang paling ringan terlebih dahulu, agar tubuh tidak merasa kaget dan harus penyesuaian setelah lama tidak berlari. Dianjurkan berlari dengan kecepatan atau pace yang senyamannya saja, dan jangan terlalu dipaksakan untuk penyesuaian awal.

3. Lakukan Stretching / Perenggangan

Sebelum dan sesudah berlari, jangan lupa dengan melakukan perenggangan otot-otot tubuh dan kaki, sehingga menjadi lebih fleksible dan aliran darah menjadi semakin lancar, hal ini dilakukan untuk meningkatkan performa tubuh secara keseluruhan dan mengurangi resiko cidera saat berlari.

4. Cukup Nutrisi dan hidrasi

Dengan cukup akan asupan nutrisi dan hidrasi selama berlatih, maka dipastikan kebutuhan dalam tubuh terpenuhi sehingga dapat membantu performa lari dalam jangka waktu yang panjang.

5. Komitmen

Dengan Komitmen yang tinggi maka kita bisa menjaga konsistensi dalam berlatih.

Tetap Semangat Runners

Penulis = Veby Senopati Silam

IG = @veby_senopatisilam