Memperingati Hari Olahraga Pada Saat Era New Normal Covid-19!

Olahraga merupakan suatu kegiatan jasmani yang dilakukan untuk menjaga kesehatan dan memperkuat otot - otot tubuh serta dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Di Indonesia, Hari Olahraga Nasional diperingati setiap tanggal 9 September yakni sesuai dengan Keputusan Presiden (KEPPRES) Nomor 67 tahun 1985. Hari Olahraga Nasional merupakan wujud nyata kepedulian pemerintah akan pentingnya pendidikan olahraga.  Hal ini dilakukan sebagai bentuk upaya untuk terus menjaga semangat olahraga oleh seluruh masyarakat di Indonesia dari Sabang hingga Merauke.

Perayaan Hari Olahraga Nasional setiap tahunnya ini bermula pada 9 September 1948 di Kota Solo, Jawa Tengah yang dibuka secara resmi oleh Presiden Ir. Soekarno. Sementara penutupannya sendiri dilaksanakan oleh Sri Sultan Hamengkubuwono IX sebagai Komite Olimpiade Republik Indonesia (KORI). Hari olahraga Nasional ini biasanya dimeriahkan dengan berbagai kegiatan olahraga yang digelar, baik perorangan maupun massal. Tujuannya adalah untuk menjadi motivasi bagi para warga agar tetap membudayakan berbagai cabang olahraga di Indonesia yang sering diperlombakan. Hasilnya, semakin sering orang berlatih maka Indonesia akan memiliki bibit-bibit  atlet unggul  yang diharapkan mampu meraih prestasi pada ajang perlombaan Nasional bahkan Internasional.

Banyak orang yang telah mengira bahwasanya olahraga itu tidak penting untuk dilakukan. Padahal justru sebaliknya, tubuh kita sangat memerlukan kesehatan jasmani maupun rohani yakni salah satunya dengan rajin berolahraga.  Masih ada pula orang yang menganggap bahwa olahraga itu hanya dapat menimbulkan kecapekan , kelelahan bahkan membuang banyak waktu saja. Terlebih tahun ini seluruh dunia terkena dampak Covid-19, sudah jelas banyak tempat yang harus ditutup sementara. terkadang olahraga diluar pun harus diganti dengan olahraga dirumah saja. 

Begitu banyak manfaat yang dihasilkan setelah kita melakukan olahraga. Selain dapat menjaga kebugaran tubuh, aktivitas ini mampu meningkatkan kekebalan imun juga loh!. 

Sehingga kita tidak perlu cemas lagi dalam menghadapi wabah Covid-19 ini. Perlu diwaspadai, apabila kita malas bahkan jarang melakukan aktivitas olahraga  dan tidak mengatur pola makan dengan baik, maka kekebalan tubuh kita menjadi sangat kurang sehingga rentan sekali terkena virus-virus yang berbahaya seperti virus corona yang masuk dalam tubuh dan membuat tubuh kita sakit.

Dengan begitu, adanya pandemi COVID-19 ini bukan menjadi penghalang kita untuk dapat merayakan Hari Olahraga Nasional . Kita dapat ikut serta memperingati Hari Olahraga Nasional meskipun harus sesuai dengan kebijakan pemerintah yaitu di rumah saja. Banyak berbagai jenis olahraga yang dapat kita lakukan di rumah seperti : lompat tali, naik turun tangga, treadmill, yoga, senam aerobik, plank, jumping jack, zumba, hula hoop, lari ditempat, push up, senam lantai, side plank, single leg , sit up, back up, squat jump, wall sitdan masih banyak lainnya.

Kita semua tentu mengetahui bahwa salah satu kunci hidup sehat adalah berolahraga, bukan sekadar olahraga sesekali ketika sempat, melainkan harus rajin sekaligus teratur dalam berolahraga. Namun terkadang karena satu dan lain hal, keinginan kita untuk berolahraga hanya sebatas plan belaka. Kita mungkin sudah berhasil menjalankannya selama beberapa hari, tapi setelah itu akan merasa  jenuh bahkan memutuskan untuk berhenti ditengah jalan, alhasil  tubuh ideal dan sehat pun sebatas impian.  

Lantas apa yang perlu kita lakukan dalam mengatasi permasalahan seperti itu?

Nah, berikut terdapat  beberapa tips agar kita dapat berolahraga secara rutin dan tidak lagi menjadi sekedar angan-angan, yaitu : jangan cari alasan untuk melakukan break, fokus menjadikan olahraga sebagai kebiasaan baru; tidak perlu membuat target yang terlalu tinggi, buat target yang simpel asal bisa dipenuhi atau dilaksanakan; make it fun! Olahraga tidak harus yang menyiksa; jangan cari waktu senggang untuk berolahraga karena tidak pasti ada, dari pada mencari lebih baik membuat jadwal khusus untuk berolahraga; coba ajak teman jika kamu malas berolahraga sendirian; kenali batasanmu, tidak apa-apa memulai pelan-pelan karena niat utama kita adalah untuk sehat bukan jadi atlet olimpiade; dan lakukan ini demi kesehatan, bukan demi gaya-gayaan. Selamat mencoba!!. 

Sumber:

https://www.tribunnews.com/nasional/2019/09/09/sejarah-hari-olahraga-nasional-yang-dilata rbelakangi-ditolaknya-indonesia-di-olimpiade-london

https://www.hipwee.com/tips/kembali-fit-setelah-berbulan-bulan-berhenti-olahraga/

Penulis: Aulia Uswatun Nur Khasanah, IAAS LC IPB