Insomnia: Habits atau Penyakit?

5.  Pengelolaan stres         : tidur yang cukup dapat membantu dalam mengelola tingkat stres dan meningkatkan kemampuan adaptasi terhadap                       tekanan sehari -- hari.

Lalu apa sih efek dari kurang tidur atau insomnia? Insomnia yang dibiarkan begitu saja dan tidak diobati atau tidak melakukan penanganan akan menyebabkan resiko penyakit jantung, stroke, berbagai jenis kanker, kenaikan berat badan, berkurangnya kapasitas kognitif, perubahan mood dan berbagai hal lainnya. Hal -- hal tersebut tentunya dapat mengganggu aktivitas sehari -- hari. Anda yang kurang tidur akan terus merasa ngantuk dan lelah karena kurangnya tidur. Tentunya hal ini akan berpengaruh pada mood Anda dan Anda akan merasa tidak fokus dan tidak nyaman dalam beraktivitas seharian. 

Bagi Anda yang mengalami gangguan tidur akut, cobalah untuk mengubah pola tidur Anda. Bagi yang suka begadang, mulailah untuk mencoba tidur lebih awal. Untuk yang sering mengkonsumsi kafein dan alkohol, cobalah untuk mengurangi sedikit demi sedikit. Selain itu cobalah untuk melakukan meditasi sebelum tidur.  Melakukan meditasi sebelum tidur dapat mengurangi kecemasan dan depresi. Di samping itu, meditasi juga dapat membantu menenangkan pikiran dan mengontrol emosi. Dengan begitu, tubuh akan menjadi lebih rileks dan tentunya tubuh yang rileks bisa membuat Anda tidur dengan nyenyak. 

Insomnia kronis juga tidak boleh dibiarkan begitu saja. Jika Anda mengalami gejala insomnia kronis, segeralah untuk mengambil tindakan konsultasi ke dokter untuk melakukan penanganan. Karena insomnia kronis bukanlah hal yang bisa ditoleransi atau ditanggung. Hal ini butuh penanganan khusus dari terapis atau dokter khusus. 

Daftar pustaka : 

Robinson, J. (2023, September 21). Insomnia: Definition, Symptoms, Causes, Diagnosis, and Treatment. WebMD. Retrieved December 11, 2023, from https://www.webmd.com/sleep-disorders/insomnia-symptoms-and-causes 

Insomnia: What It Is, Causes, Symptoms & Treatment. (2023, February 13). Cleveland Clinic. Retrieved December 11, 2023, from https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12119-insomnia

Robinson, J. (2023, September 21). Insomnia: Definition, Symptoms, Causes, Diagnosis, and 

Insomnia: What It Is, Causes, Symptoms & Treatment. (2023, February 13). Cleveland Clinic. Retrieved December 11, 2023, from https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12119-insomnia

Psychology Today. (n.d.). Overcoming Insomnia. Psychology Today. Retrieved December 11, 2023, from https://www.psychologytoday.com/us/basics/sleep/overcoming-insomnia