Cara Mengurangi Stres Kerja

2. Mendengarkan Musik

Jika sedang penat dengan pekerjaan, ambilah waktu sejenak, lalu dengarkan musik favoritmu. Dengarkanlah selama 15 menit sampai 30 menit untuk meningkatkan konsentrasi kamu. Cobalah dengarkan Musik tanpa lirik, karena music jenis ini adalah jenis yang paling ideal untuk menurunkan tingkat stres.

3. Gunakan Waktu Istirahat Dengan Efektif

Memanfaatkan sela-sela waktu istirahat salah satu cara mengurangi stres kamu ditempat kerja. Saat istirahat tiba, sempatkan diri kamu untuk keluar kantor mencari jajanan atau sekedar nongkrong di tempat makan bersama rekan kerja lain. Selain membantu kamu membangun hubungan yang baik dengan rekan kerja lain, kegiatan ini juga dapat membuat kamu sejenak melupakan rutinitas pekerjaan dan tekanan yang mungkin sedang kamu hadapi.

4. Liburan Bisa Menjadi Solusi

Cara lain dalam mengatasi stres kerja adalah liburan. Siapa yang tidak suka pergi liburan? Pastinya semua orang suka pergi liburan. Ketika stress kerja melanda, cobalah mulai mencari tiket pesawat atau memesan kamar hotel di sebuah destinasi liburan yang sesuai dengan Anda. Sisihkan uang Anda untuk liburan agar bisa sedikit merasakan refreshing serta lepas sebentar dari pekerjaan yang ada. Saat liburan, lakukan semua hal yang Anda sukai. Jangan menahan diri dan jangan pula memikirkan pekerjaan Anda. Tinggalkan seluruh beban kerja dan tekanan pekerjaan Anda di kantor. Dengan liburan di saat yang tepat, stress kerja bisa hilang seketika sehingga Anda bisa kembali masuk kantor dengan pikiran yang lebih jernih.

5. Perhatikan Pola Makan dan Pola Tidur

Selain melihat sisi lain dari pekerjaan Anda, sebaiknya perhatikan juga pola makan dan pola tidur. Dengan kesibukan yang ada sebagai seorang karyawan, ada efek negatif yang terpengaruhi dari hal tersebut, yaitu pola makan dan pola tidur. Waktu tidur Anda yang berharga akhirnya tidak bisa dijalankan dengan baik. Anda hanya bisa tidur sebentar saja dan akhirnya dapat memicu stres kerja. Selain itu pola makan yang buruk juga muncul secara alami. Anda tidak memperhatikan apa saja yang Anda makan. Yang penting bisa kenyang. Dengan pemikiran seperti itu, maka stress bisa dengan mudah datang. Oleh karena itu, demi menjaga kesehatan mental, sebaiknya Anda mengubah pola tidur dengan tidur lebih cepat daripada biasanya. Asupan makan pun juga harus diperhatikan. Kurangi gorengan dan terus konsumsi buah serta sayur agar asupan nutrisi untuk tubuh bisa terpenuhi dengan baik.