   3. letakkanlah badan cakram menempel pada telapak tangan dan di titik berat cakram atau sedikit agak ke belakang
b. teknik awalan
   1. posisikan lah badan dengan membelakangi sektor lemparanÂ
   2. bukalah kedua kaki selebar badan, lutut sedikit di tekuk, dan letakkanlah berat badan di kedua kaki
   3. cakram di ayunkan ke kiri dan ke belakang, kemudian ke kiri berulang-ulang dengan tujuan mengatur kosentrasi
c. teknik melemparÂ
  1 . posisi awal  berdiri, kaki di renggakan selebar bahu, dan membelakangi arah lemparanÂ
  2. peganglah cakram di tangan kanan dan letakkan di bahu kiri
  3. kegiatan lempar diawali dengan meliukkan badan ke kiri dan ke kanan dua kali
  4. pada liukkan ketiga, putar badan hingga menghadap arah lemparan sambil melemparkan cakram dari tangan
  5. rangkaian gerak  melempar dengan diakhiri dengan menjaga keseimbangan badan
