           cara menjaga pola makan
pola makan adalah  cara untuk mengatur kuantitas makanan jenis ,sehingga dapat meningkatkan kualitas kesehatan, psikologi, pencegahan serta proses penyembuhan sakit.
saat musim hujan seperti ini, sebaik nya kita perlu menjaga pola makan kita supaya tidak terjadi hal hal yang tidak diinginkan.
bagaimana sih cara nya?
cara nya yaitu:
 pola makan memiliki 3 komponen yang terdiri dari:
1. jenis
2. frekuensi
3. jumlah makanan
cara menjaga pola makan:
1. pastikan selalu minum air putih 2 liter sehari
2. perbanyak makan sayur dan buah
3. pastikan untuk selalu sarapan
4. utamakan bahan makanan yang alami
5. makan di waktu yang tepat (beraturan)
6. pilih cemilan dengan protein tinggi
7. tidak mengonsumsi kopi 2 kali dalam sehari
manfaat pola makan :
1. untuk menjaga kesehatan tubuh karena setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh memiliki pengaruh terhadap kondisi tubuh.
2. Adapun manfaat pola makan sehat lainnya, yaitu:
3. Menurunkan berat badan.
4. Meningkatkan kesehatan usus.
5. Meningkatkan memori.
6. Menjaga kadar gula darah.
7. Menurunkan risiko kanker.
8. Menjaga kesehatan secara menyeluruh.
pola makan yang baik makan 3 kali sehari. pertama pada pagi hari, kedua siang hari dan yang ketiga pada malam hari.
cara mengatur pola makan yang sehat :
* rutin ber olahraga
* mengonsumsi makanan yang sehat
ini adalah berbagai cara yang dapat saya simpulkan dan saya tulis dalam artikel ini, sekian
