Oleh sebab itu, penting bagi kita sebagai mahasiswa untuk mempertimbangkan aktivitas fisik atau olahraga semacam apa dengan waktu yang sesuai dilakukan sebelum tidur.
4. Makanan yang Tinggi Lemak dan Tinggi Kalori
Kebiasaan makan malam bagi setiap orang, khusunya mahasiswa adalah hal yang wajar, tetapi bisa saja berdampak buruk bagi pola tidurnya. Hal itu, dapat terjadi ketika mahasiswa tersebut tidak memperhatikan makanan yang dikonsumsinya pada malam hari, salah satunya adalah makanan yang tinggi lemak dan tinggi kalori.Â
Makanan tinggi lemak dan tinggi kalori sering dikaitkan dengan penyimpangan pola tidur REM (Rapid Eye Movement) yang terjadi pada pria dan wanita pada usia tertentu karena memengaruhi hormon yang ada di dalam tubuh.
5. Tekanan
Tekanan atau stress umumnya dialami oleh semua orang, tanpa terkecuali bagi seorang mahasiswa. Akibat dari stress adalah terjadinya penyimpangan pola tidur berupa gangguan tidur yang erat kaitannya dengan kondisi psikologis seorang mahasiswa. Stress dapat timbul dari tekanan dalam diri dan dari luar diri, seperti faktor dari lingkungan.
Akibat dari Penyimpangan Pola TidurÂ
1. Penuaan
Menurut KBBI, penuaan adalah suatu proses, cara, ataupun perbuatan menjadi tua. Kaitannya dengan penyimpangan pola tidur adalah ketika seorang mahasiswa mengalami penyimpangan pola tidur, dimana mahasiswa tersebut akan kekurangan waktu tidur.Â
Maka, hormon kortisol dapat memecah kolagen, alhasil akan mengakibatkan kulit menjadi pucat dan membuat mata memiliki lingkaran hitam (mata panda). Secara terus-menerus akan menimbulkan garis-garis halus di wajah dan kulit tidak lagi cerah.
2. Kelebihan Berat Badan (Obesitas)
