Atasi Stress Mahasiswa Dengan Tadabbur Surat Al-Insyirah

Sebelum mendapatkan pelatihan tadabbur surat Al-Insyirah:

• Tingkat stres akademik mahasiswa cenderung pada tingkat tinggi yaitu 68.75% (11 mahasiswa)
• Tingkat stres akademik sedang yaitu 31.25% (5 mahasiswa)
• Tingkat stres akademik rendah 0%. 

Setelah mendapatkan pelatihan tadabbur surat Al-Insyirah:

• Tingkat stres akademik mahasiswa mengalami penurunan yaitu tingkat stres sedang sebesar 56.25% (9 mahasiswa)
• Tingkat stres rendah 43.75% (7 mahasiswa)
• Tingkat stres akademik tinggi yaitu 0%. 

Manfaat tadabbur A-Qur'an

Ilustrasi: Pexels

Dari penelitian ini, didapatkan bahwa tadabbur surat Al-Insyirah ini memiliki beberapa manfaat, diantaranya:

1. Pelatihan tadabbur surat Al-Insyirah membantu mahasiswa mereduksi pikiran-pikiran negatif akibat stres seperti cemas, khawatir, takut, kecewa, sensitif, putus asa, dan tidak percaya diri.
2. Al-Qur'an merupakan pengobatan yang sempurna bagi segala penyakit fisik dan jiwa, penyakit dunia dan akhirat. 
3. Pikiran-pikiran positif dari aspek psikologis yang terkandung dalam surat Al-Insyirah yaitu optimis, sabar, ketenangan jiwa, tawakal dan percaya pada kemampuan diri akan membantu mahasiswa lebih adaptif dalam menghadapi stres
4. Sebagaimana dalam surat tersebut, berpikir positif dapat meningkatkan hormon endokrin oleh kelenjar otak untuk mengimbangi hormon adrenalin dan kortisol yang berlimpah jumlahnya saat individu mengalami stres 
5. Visualisasi dalam pelatihan tadabbur surat Al-Insyirah ini bertujuan agar individu mengeluarkan semua emosi, seperti menangis sejadi-jadinya untuk melepas beban pikiran.
6. Ketika pikiran individu sudah dapat menghayati aspek-aspek psikologi surat Al-Insyirah, ia akan lebih bersyukur dan optimis dalam menghadapi kesulitan akademik.
7. Dengan penekanan pada ayat 5 dan 6 surat Al-Insyirah, individu akan selalu berfikir positif dalam menghadapi kesulitan, karena mereka yakin bahwa kesulitan tidak kekal, dan pasti akan ada pertolongan dari Allah selama individu sabar dan tawakal hanya kepada Allah. 

Lihat juga: Umsida Raih Juara Harapan 2 di KISI 2023 Berkat Inovasi Meja Komposit

Pelatihan tadabbur surat Al-Insyirah dapat digunakan sebagai tindakan intervensi untuk mengatasi permasalahan stres akademik yang dialami oleh mahasiswa. Hal ini menunjukkan bahwa penghayatan surat al-Insyirah bisa digunakan sebagai pendekatan dalam psikoterapi terhadap gangguan psikologi.

Sumber: Dr Eko Hardi Ansyah Psi MPsi Psikolog

Penulis: Romadhona S.