12 Buah dengan Kandungan Terbaik untuk Mencerahkan Kulit

Kulit sehat, cerah dan glowing menjadi standart kesehatan kulit yang telah diidam-idamkan banyak orang.

Baik pria maupun wanita, kulit mereka ingin selalu terlihat sehat, cerah dan goodlooking.

Berbagai usaha ditempuh untuk menjaga agar kulit tetap sehat dan cerah, melalui konsumsi suplemen maupun vitamin tambahan, treatment di klinik kecantikan dan menggunakan beragam skincare sesuai fungsi yang dibutuhkan.

Tak boleh dilupakan, selain menjaga kulit dari luar wajib menjaga kesehatan kulit dari dalam.

Apa yang dikonsumsi dan masuk ke dalam tubuh, hasilnya dapat terpancarkan melalui kondisi kesehatan kulit.

Jadi, di sini mimin mau spill rekomendasi beberapa buah-buahan yang memiliki segudang manfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan khususnya dalam mencerahkan kulit.

Sumber yang mimin ambil ngga sembarangan.

Alodokter.com dan siloamhospitals.com menjadi sumber utama mimin dalam membahas topik ini.

Berikut 12 buah-buahan dengan kandungan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit serta mencerahkan kulit:

1. Jeruk

Kandungan kaya akan vitamin C dan antioksidan di dalamnya, seperti likopen dan karotenoid.

Vitamin C berfungsi meningkatkan produksi kolagen, yaitu protein yang dapat mengurangi timbulnya kerutan di kulit dan menjaganya agar tetap kencang dan sehat. 

Sementara, antioksidan dipecaya baik untuk mencegah penuaan dini dan mencerahkan kulit.

2. Kiwi

Sumber Ilustrasi : Pixels

Kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi, dipercaya mampu menjaga kelembapan kulit dan membantu mempercepat pemulihan jerawat pada kulit. 

Selain itu, kiwi mengandung kaya akan vitamin C yang bermanfaat sebagai antioksidan dalam melindungi paparan radikal bebas bagi kulit.

3. Tomat

Sumber Ilustrasi : Pixels

Buah tomat memiliki kandungan vitamin C, beta karoten, lutein dan likopen yang terbukti klinis baik untuk melindungi kulit dari kerusakan paparan sinar matahari.

Kandungan likopen dan beta karoten pada tomat, memberikan manfaat sebagai antikanker yang dapat mengurangi risiko terjadinya

kanker kulit. 

Bagi kamu yang berusia 20an, mengonsumsi tomat secara rutin mampu memberikan efek pencegahan penuaan dini.

4. Mangga

Sumber Ilustrasi : Pixels

Senyawa antioksidan, seperti flavonoid, xanthophylls dan beta karoten berfungsi melindungi kulit dari peradangan dan kerusakan akibat radikal bebas.

 Selain itu, buah mangga memberikan manfaat lainnya dengan kaya kandungan serat yang baik untuk melancarkan saluran pencernaan serta mencegah terjadinya sembelit.

5. Anggur

Sumber Ilustrasi : Pixels

Segudang manfaat dimiliki oleh buah anggur, termasuk didalamnya bagian kulit dan biji anggur pun kaya kandungan antioksidan, seperti polifenol, resveratrol, asam fenolik, antosianin dan flavonoid. 

Pada kandungan resveratrol dalam anggur, terbukti mampu mencerahkan kulit, meningkatkan jumlah kolagen, mempercepat penyembuhan luka dan melindungi kulit dari paparan sinar UV, serta baik untuk mencegah penuaan dini.

6. Stroberi

Sumber Ilustrasi : Pixels

Stroberi diketahui mengandung vitamin C tinggi dan dapat membantu mengencangkan kulit, menyehatkan dan membuat kulit jauh lebih bersinar. 

Kandungan asam folat serta serat di dalamnya, turut membantu mencegah kerusakan kulit dari paparan radikal bebas. 

7. Alpukat

Sumber Ilustrasi : Pixels

Alpukat baik untuk mencerahkan kulit karena diperkaya dengan kandungan vitamin E, sehingga membantu dalam menjaga kulit tetap cerah, sehat dan tampak awet muda. 

Lemak sehat yang terkandung di dalamnya, mampu mempertahankan elastisitas dan mempercepat proses penyembuhan luka. 

8. Apel

Sumber Ilustrasi : Pixels

Diketahui buah apel mengandung vitamin A dan C yang mampu membantu mencerahkan kulit secara alami. 

Selain itu, apel kaya akan senyawa antioksidan, dapat membantu mencegah peradangan pada kulit dari paparan radikal bebas.

9. Mentimun

Sumber Ilustrasi : Pixels

Kandungan kaya akan air di dalam mentimun, mampu menjaga kulit agar tetap terhidrasi.

Efek menenangkan yang diberikan mentimun, dapat digunakan sebagai bahan kompres untuk mata panda karena kurangnya jam tidur dan bisa digunakan pada wajah sekalipun.

10. Pisang 

Sumber Ilustrasi : Pixels

Kandungan yang terkandung dalam buah pisang, seperti kalium, vitamin C dan vitamin B6 yang tinggi dapat membantu meningkatkan struktur dan elastis pada kulit secara alami.  

Kalium dalam pisang, menjaga kulit agar tetap terhidrasi dengan baik.

11. Pepaya

Sumber Ilustrasi : Pixels

Kebanyakan orang akan mengenal manfaat buah pepaya bagi tubuh sebagai buah yang membantu melancarkan pencernaan.

 Namun, manfaat lainnya yang diberikan bagi tubuh yaitu dapat mencerahkan kulit. 

Hal tersebut didukung dengan kandungan enzim papain dan chymopapain untuk mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas. 

12. Buah Delima

Sumber Ilustrasi : Pixels

Direkomendasikan sebagai buah untuk mencerahkan kulit, karena kaya akan kandungan polifenal berfungsi melawan radikal bebas dan menjaga sirkulasi darah guna memaksimalkan proses detoksifikasi. 

Mengonsumsi buah delima secara rutin diyakini dapat mendorong proses regenerasi sel secara tidak langsung dapat menghambat dan mengurangi kerutan serta garis halus pada wajah.

Kandungan buah diatas, rekomendasi utama buat kamu yang mau mencerahkan kulit dari dalam. 

Buah-buahan tersebut mudah ditemukan di supermarket maupun di pasar tradisional.

Jadi tunggu apalagi?

Untuk rutin mengonsumsi buah-buahan dengan segudang manfaat bagi tubuh dan juga kulit.