5 Cara Mengatasi Kesulitan Tidur

Tidur yang cukup dan tepat waktu harus di perhatikan dan merupakan kebutuhan bagi manusia yang sangat penting. Tetapi banyak orang yang mengalamai kesulitan tidur tepat waktu yang bisa mempengaruhi kesehatan bagi tubuh tentunya hal tersebut dapat membuat tubuh menjadi lemas,mual,serta kepala pusing. Tidak perlu khawatir, kamu dapat meninggalkan kebiasaan insomnia dan tidur tepat waktu dengan menggunakan 4 cara ini :

1. Atur jadwal tidur

Bagi kamu yang memiliki jam tidur berantakan, ini bisa menjadi kebiasaan bagi kmu untuk melalukan begadang, pada umum nya kamu harus memiliki waktu jam tidur selama 7-9 jam setiap harinya Di lansir dari www.gramedia.com

Untuk itu, maka mulai lah dari sekarang untuk mengatur waktu tidur yang tepat, misalnya dari jam 9 malam sampai jam 6 pagi, sebelum tidur kamu biasakan untuk mencari posisi tidur yang nyaman, jadinya tubuh bisa rileks dan kamu bisa cepat tidur.

2. Hindari melihat jam

Biasanya hal ini juga mengakibatkan kesulitan tidur, karna melihat waktu yang terus berputar sehingga kita merasakan kesulitan, semakin kita melihat waktu maka otak akan terus berfikir dan akhirnya kita merasakan kecemasan dan overthinking.

Jadi biasakan diri kamu jika sudah ingin beristirahat tidak lagi melihat jam di malam hari.

3. Kurangi mengonsumsi kafein

Minuman yang berkafein biasanya berasal dari kopi, soda,coklat dll, minuman tersebut bisa melawan rasa lelah dan ngantuk, banyak orang yang mengonsumsi kafein sehingga hal ini yang menjadi salah satu faktor kesulitan tidur. Jika mengonsumsi minuman ini dengan sering maka akan berpengaruh ke kualitas istirahat kita, untuk itu hindari mengonsumsi kafein, minimal 6 jam sebelum kamu tidur.

4. Kurangi penggunaan handphone

Saat kamu sudah memasuki jam istirahat,misalnya setelah selesai semua pekerjaan di jam 9 maka jauhkan handphone dari sekitar mu, bila perlu silent agar tidak ada lagi yang menghubungi mu di malam hari, biasanya ketika kita hendak istirahat ada saja teman ataupun rekan kerja menghubungi via telfon dan whatsapp. Nahh, otomatis kita harus melihat handphone dan memainkan kembali sampai lupa waktu, akhirnya kita sulit tidur dan tidak rileks

5. Mendengarkan musik

Hal yang bisa kamu lakukan selain ke 4 di atas ialah, coba mendengarkan musik melody, seperti suara hujan di malam hari, dan suara piano. Dengan mendengarkan musik kmu bisa lebih rileks dan tenang, sehingga bisa tidur tepat waktu, tetapi jika hal ini tidak membantu mu, sebaiknya jangan di paksakan dan lebih baik menggunakan cara lain agar cepat tidur

Itulah 5 Tips cara cepat tidur yang bisa kamu coba agar tubuh bisa rileks dan beristirahat dengan nyaman. Terapkan pola makan dan hidup sehat untuk membantu tubuh bisa mempercepat waktu tidur.