Memilih Yoga atau Senam Hamil??

Masa kehamilan adalah masa yang paling membanggakan bagi para ibu, terutama bagi ibu muda seperti saya. Kehamilan pertama ini membuat saya selalu ingin tahu dan belajar mengenai berbagai hal seputar kehamilan dan persalinan. Mulai dari googling, bertanya pada teman maupun kerabat, membaca buku, sampai banyak bertanya ketika konsultasi dengan dokter kandungan. Hal ini saya lakukan semata hanya untuk kebutuhan sendiri, karena saya merasa perlu mempelajari dunia baru yang memang belum pernah saya jalani sebelumnya.

Memasuki trimester ketiga membuat saya semakin bersemangat untuk mempersiapkan persalinan. Tidak hanya mempersiapkan kebutuhan si dedek tapi juga mempersiapkan fisik dan mental untuk menghadapi kelahiran dedek dalam proses persalinan nanti. Sebagai ibu muda yang belum berpengalaman tentu saja saya masih takut, namun ketakutan ini menjadi alasan untuk mencari tahu dan belajar lebih banyak tentang persiapan dan proses persalinan.  

 

Informasi pertama yang saya dapatkan adalah Yoga For Gentle Birth yang manfaatnya untuk meminimalisir rasa sakit ketika masa kehamilan dan proses persalinan. Bagi saya yoga tidaklah asing karena ibu saya sendiri juga ikut latihan yoga di perkumpulannya. Namun yoga untuk ibu hamil baru saya dengar kali ini dan tentu saja membuat penasaran untuk mengikutinya. 

 

Setelah mencari informasi lebih banyak dari teman dan website akhirnya saya menemukan tempat latihan yoga ibu hamil di Balance Mind Body Soul Yoga. Pelatih yoganya adalah bidan dari klinik Bidan Kita, yaitu bidan Yesie Aprillia. Beliau sangat lembut dan telaten membimbing para peserta yoga yang semuanya merupakan ibu-ibu hamil. Beliau mengajarkan berbagai hal, selain teknik yoga juga diajarkan bagaimana memberikan afirmasi positif bagi janin. Afirmasi positif ini dilakukan dengan mengajak bicara si dedek dengan kata-kata lembut dan membuat dia nyaman. Selain itu afirmasi positif juga bermanfaat ketika kontraksi datang, dengan mengajak dia berbicara dan tetap mengatur nafas (inhale-exhale) rasa sakit akan berkurang dengan sendirinya. Gerakan-gerakan yang diajarkan juga banyak manfaatnya, seperti membuat tidur malam lebih nyenyak dan mengurangi pegal-pegal yang umumnya terjadi pada ibu hamil.

 

Informasi kedua yang saya dapatkan selain yoga adalah senam hamil. Dokter kandungan juga menyarankan untuk mengikuti senam hamil demi persalinan normal. Pilihan tempat senam hamil jatuh di RSKIA Sadewa dengan instruktur senamnya adalah bidan Riris. Dibandingkan dengan tempat senam hamil lainnya seperti di RS JIH, RS Happy Land, RS Panti Rapih saya lebih mantap di RSKIA Sadewa karena gerakan yang diajarkan lengkap dan bidannya sangat komunikatif. Senam hamil ini rutin saya lakukan seminggu dua kali. Lagi-lagi ini demi dedek tersayang. Manfaat dari senam hamil ini tidak kalah dengan yoga, karena selain diajarkan gerakan-gerakan pengurang rasa sakit dan pegal di sini juga diajarkan simulasi persalinan dengan melakukan gerakan mengejan. Teknik mengejan yang benar diajarkan di sini oleh bidan yang kompeten. Jadi, penting sekali bagi ibu hamil yang menginginkan persalinan normal untuk mengikuti senam hamil ini.

 

Yoga dan senam hamil bukanlah dua hal yang harus dipilih karena bagi saya keduanya sangat perlu dilakukan untuk ibu hamil. Keduanya memiliki kelebihan masing-masing yang bertujuan untuk kelancaran persalinan normal. Saya mengikuti yoga dan senam hamil semata demi kebutuhan saya dan dedek karena kegiatan ini membuat saya memahami lebih jauh tentang dunia kehamilan dan persalinan. Harapan saya semoga dedek bisa lahir normal, sehat, lancar, tanpa kurang suatu apapun. Aamin.

http://ulinareswari.blogspot.co.id/2016/01/memilih-yoga-atau-senam-hamil.html