Mata adalah salah satu anugerah terbesar yang harus kita syukuri. Salah satu caranya adalah dengan menjaganya. Menjaga kesehatan mata tidak hanya melibatkan kebiasaan harian yang baik, tapi juga memakan makanan yang mengandung vitamin. Vitamin A, C, E, dan Omega-3 memiliki peran yang penting dalam menjaga kesehatan  mata kita. Maka dari itu mari cari tau bagaimana makanan kaya nutrisi itu dapat menjadi pilar penting dalam menjaga kesehatan mata kita.
Vitamin A: Sebagai Pelindung Alami Retina
Vitamin A sangat berperan penting dalam menjaga retina dalam menjaga integritas retina mata. Makanan yang kaya akan vitamin A yaitu  Wortel, Ubi Jalar, Bayam, dan lainnya. Konsumsi cukup vitamin A membantu melindungi mata dari masalah seperti rabun senja dan juga dapat membantu menjaga fungsi normal retina mata.
Vitamin C: Sebagai Penguat Sistem Kekebalan Mata
Vitamin C merupakan antioksidan yang dapat membantu melawan kerusakan sel-sel mata akibat radikal bebas. Makanan yang mengandung vitamin C yaitu Jeruk, Stroberi, Tomat, dan lainnya. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C secara teratur dapat membantu mencegah pembentukan katarak dan juga dapat menjaga katarak dan menjaga mata teta sehat.
Vitamin E: Sebagai Perlindungan Terhadap Degenerasi Makula
Vitamin E mempunyai peran dalam melindungi mata degenerasi makula. Degenerasi Makula adalah suatu kondisi yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan tengah. Almond, kacang-kacangan dan minyak zaitun adalah sumber vitamin E yang bagus untuk perlindungan terhadap Degenerasi Makula.
Omega-3: Memelihara Kesehatan Sel-sel Mata
Asam lemak Omega-3 adalah komponen utama dari retina mata. Ikan seperti Salmon, Sarden, dan Tuna adalah ikan yang mengandung Omega-3 yang dapat membantu menjaga integritas sel-sel mata dan mencegah kekeringan mata.
