Kenali Tanda Tubuh Kita Sedang Kelelahan

Siapa saja pasti sering mengalami kelelahan. Baik secara fisik maupun mental. Kelelahan secara fisik biasanya lebih mudah terlihat dibanding kelelahan mental. Sebenarnya, kelelahan mental sangat dipengaruhi oleh tubuh yang lelah,  Sayangnya, banyak dari kita yang mengabaikan sinyal-sinyal atau tanda dari tubuh kita sedang lelah. 

Kita sering berpikir bahwa kita hanya sedang malas, dan terus  bekerja  dan mengabaikannya. Alasannya, agar kita tidak terbiasa manja dan lebih tangguh, atau kemungkinan besar kita tidak punya waktu untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran kita sejenak.

Ada baiknya kita mengenali tanda-tanda bahwa tubuh kita sedang kelelahan. Agar kita bisa lebih kuat dan bersemangat menjalani hari. Dengan mengetahui tanda-tanda yang dikirim oleh tubuh kita, kita bisa mengatasi masalah yang lebih besar lagi dikemudian hari. berikut ini, kita akan menjabarkan tanda-tanda tubuh kita sedang mengalami kelelahan.

1. Mengantuk yang berkepanjangan.

Jika kita kelelahan, kita biasanya lebih mudah mengantuk meski sudah tidur berjam-jam. hal ini dikarenakan kita tidak memiliki waktu istirahat yang berkualitas. Kia tidur dalam keadaan banyak pikiran dan tidak rileks. Sehingga saat kita bangun kita tidak merasa bugar. Cara untuk mengatasi hal ini adalah mencari penyebab mengapa kita sulit tidur dan mengatasinya. dengan demikian kita bisa lebih mudah memiliki tidur yang berkualitas. selanjutnya adalah mencari bantuan yang ahli dibidangnya jika kita memang memiliki gangguan tidur.

2. Mudah Sakit Kepala.

Jika Tubuh kita sakit, kita akan lebih mudah sakit kepala. Sakit kepala berkepanjangan adalah, sinyal dari tubuh yang sedang kelelahan dan membutuhkan jeda sejenak. banyak yang berpikir bahwa sakit kepala di sebabkan karena masuk angin atau sebab lainnya. Padahal sakit kepala bisa terjadi karena ada permasalahan dengan organ tubuh kita. Cara untuk mengatasinya, ambillah jeda dari pekerjaan atau hal-hal lain sejenak. Mintalah bantuan atau delegasikanlah pekerjaan yang memang bisa dikerjakan orang lain

3. Otot terasa kaku dan nyeri.

Kurang berolahraga juga bisa menjadi penyebab tubuh mengalami kelelahan. Mulailah paksakan diri untuk rutin berolahraga, minimal tiga kali dalam seminggu selama 3o menit. hal ini agar semua racun-racun di dalam tubuh keluar melalui keringat, sehingga kita bisa tidur lebih nyenyak dan tidak memiliki masalah kesehatan lainnya.

4. Mudah tersinggung dan Emosi.

 Hal ini pada umumnya dialami oleh kaum wanita, namun tak jarang dialami bapak-bapak juga. Jika pola makan dan gaya hidup tidak seimbang, kita akan lebih mudah tersinggung dan emosi dengan perkataan orang lain. Hal ini disebabkan karena tubuh kita mengamai keleahan. Hak ini biasanya dipengaruhi juga pola makan kita yang tidak sehat. Sehingga kita gampang tersinggung dan kesal. Cara untuk mengatasinya adalah dengan mengubah pola makan kita menjadi lebih sehat. Cara lainnya adala dengan cara melatih pernafasan dan mengistirahatkan pikiran kita sejenak.

Demikianlah, beberapa tanda-tanda yang dikirimkan oleh tubuh kita menunjukkan kita perlu beritirahat sejenak dari aktivitas kita yang berlebihan. Semoga dengan memahami tanda-tanda yang dikirimkan oleh tubuh kita, kita bisa menjadi lebih sehat baik secara fisik maupun mental.