Kesimpulan
Mengonsumsi ikan secara rutin dapat memberikan banyak manfaat kesehatan yang signifikan. Dari protein berkualitas tinggi, asam lemak omega-3, vitamin, hingga mineral penting, ikan menawarkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi secara optimal. Dengan memasukkan ikan dalam diet harian, kita dapat mendukung kesehatan jantung, otak, dan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan.
Oleh karena itu, tidak ada alasan untuk tidak menjadikan ikan sebagai bagian integral dari pola makan sehat kita.
Referensi:
- Protein Berkualitas Tinggi: Journal of Nutrition, 2023.
- Asam Lemak Omega-3: American Heart Association, 2022.
- Fungsi Kognitif: Journal of Alzheimer's Disease, 2023.
- Vitamin dan Mineral: USDA Food Database, 2024.
- Kalori dan Lemak: USDA Food Database, 2024.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
