Kesimpulan
Mengonsumsi ikan secara rutin dapat memberikan banyak manfaat kesehatan yang signifikan. Dari protein berkualitas tinggi, asam lemak omega-3, vitamin, hingga mineral penting, ikan menawarkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi secara optimal. Dengan memasukkan ikan dalam diet harian, kita dapat mendukung kesehatan jantung, otak, dan sistem kekebalan tubuh secara keseluruhan.
Oleh karena itu, tidak ada alasan untuk tidak menjadikan ikan sebagai bagian integral dari pola makan sehat kita.
Referensi:
- Protein Berkualitas Tinggi: Journal of Nutrition, 2023.
- Asam Lemak Omega-3: American Heart Association, 2022.
- Fungsi Kognitif: Journal of Alzheimer's Disease, 2023.
- Vitamin dan Mineral: USDA Food Database, 2024.
- Kalori dan Lemak: USDA Food Database, 2024.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!