Seperti Apa Cara dan Prinsip Kerja Ergonomi?

Tahukah Anda berapa banyak produk atau sistem yang Anda gunakan sehari-hari? Apakah Anda pernah merasa kesulitan atau bahkan tidak nyaman saat mengoperasikan/ menggunakan kedua elemen tersebut? 

Sebagai contoh seperti halnya mesin tiket MRT yang membingungkan, kursi pesawat yang tidak nyaman, pegal-pegal dan nyeri pada pergelangan tangan, leher maupun pundak saat bekerja didepan komputer, kesulitan saat menggunakan aplikasi atau software bahkan kecelakaan di tempat kerja. Hal itu semua berkaitan dengan ergonomi. 

Jadi, ergonomi berkaitan dengan lingkungan kerja, peralatan, fasilitas, mesin, hardware maupun software, kemudian juga dengan tugas/pekerjaan bahkan dengan sistem manajemen. Untuk lebih jelasnya lagi, berikut pengertian beserta prinsip dan manfaat dari adanya penerapan ergonomi.

Apa sih yang dimaksud dengan Ergonomi?

Ergonomi dapat diartikan mengenai bagaimana manusia bisa hidup dan bekerja serta berinteraksi dengan elemen-elemen tadi secara efektif, nyaman, aman, sehat dan efisien.

Ergonomi merupakan ilmu yang mempelajari bagaimana kita sebagai sumber daya manusia mampu beradaptasi dengan peralatan pendukung sekitar seperti alat-alat kerja, bentuk ruangan kerja, bahkan lingkungan untuk menciptakan sinergi yang bertujuan untuk memaksimalkan potensi kerja. Sederhananya ergonomi menyelaraskan antara pekerja dengan alat-alat kerja yang digunakan agar terciptanya kenyamanan dan juga keamanan. Sebagai contoh, coba bayangkan jika kursi ditempat kerja Anda tidak memenuhi standar ergonomi. Menurut Anda apa yang akan terjadi? Ya, tentu saja yang paling cepat terasa efeknya yaitu perasaan tidak nyaman selama bekerja. Namun, ternyata ada dampak yang lebih besar bahkan lebih parah daripada itu. Untuk dampak secara jangka panjang dimana Anda terancam menderita osteoporosis atau penyakit tulang belakang lainnya. Hal tersebut hanya efek dari kursi, belum lagi ventilasi, pencahayaan dan lain sebagainya. Maka dari itu, sangat penting untuk menerapkan prinsip-prinsip ergonomi seperti berikut ini.

Prinsip-prinsip Ergonomi untuk Keseimbangan Kerja

1. Memperhatikan Posisi Duduk dan Berdiri

Perhatikan posisi saat Anda duduk maupun berdiri selama bekerja. Anda dapat duduk dengan tegak dan mata sejajar dengan layar dengan posisi tangan bersudut 90 derajat. Sedangkan saat Anda bekerja sambil berdiri, maka Anda harus menyamakan posisi meja setinggi pinggang Anda dan layar harus tetap sejajar dengan pandangan.

2. Pastikan untuk Selalu Bergerak 

Meskipun pekerjaan Anda didepan komputer, pastikan untuk tetap meluangkan waktu melakukan streching atau peregangan agar otot-otot yang tegang menjadi kendur. Adapun gerakan sederhana yang bisa Anda lakukan seperti peregangan dengan menggerakkan tangan ke atas kepala selama 30 detik hingga 1 menit sembari berjalan-jalan sebentar diluar tempat kerja. Lakukan cara ini dalam beberapa sesi selama jam Anda bekerja. Jadi, selain bagus untuk kesehatan, gerakan ini juga akan menghilangkan perasaan lelah atau penat selama bekerja.

3. Ketahui Batas Berat Diri Anda

Ada beberapa situasi yang menyebabkan Anda mengangkat barang-barang berat. Namun, ketahuilah batas toleransi beban Anda. Setiap orang pastinya memiliki batas toleransi yang berbeda-beda. Jadi, kita tidak dapat menyamaratakannya. Untuk memindahkan barang-barang yang terlalu berat, Anda bisa meminta bantuan kepada rekan kerja atau menggunakan alat yang dapat meringankan beban tersebut. Pastikan juga untuk mengangkat barang berat dengan menggerakkan otot paha Anda ke atas atau dalam posisi berdiri terlebih dahulu. Jadi, disarankan untuk tidak langsung berdiri tegak dengan menggerakkan tulang belakang.

4. Kurangi Stres Kerja

Stres saat bekerja memang tidak bisa dihindari. Faktor pemicu stres bermacam-macam seperti kelelahan karena padatnya aktivitas kerja, deadline pekerjaan menumpuk, ataupun konflik internal yang terjadi. Namun, bagaimanapun juga pekerjaan harus tetap selesai bukan? Maka dari itu, menjaga kesehatan mental dan pikiran juga sama pentingnya. Lakukan refreshment dengan memanfaatkan waktu libur dan tidak terlalu sering lembur dapat menjadi solusi untuk mengurangi stres kerja. Faktanya, pikiran yang segar terbukti mampu membantu setiap orang untuk bekerja lebih produktif dan efektif.

5. Pencahayaan yang Sesuai Standar

Tips terakhir dalam prinsip ergonomi meskipun bukan satu-satunya karena jika dikaji lebih dalam, banyak sekali prinsip yang harus diperhatikan agar bisa nyaman dan sehat selama bekerja. Hal tersebut salah satunya yaitu terkait pencahayaan yang sesuai standar. Pencahayaan yang terlalu gelap akan sangat mengganggu bahkan merusak kenyamanan selama bekerja, begitupun sebaliknya. Apabila cahaya terlalu terang maka hal tersebut juga bisa berdampak pada kesehatan mata sehingga membuat pekerjaan sulit terselesaikan.

Manfaat Penerapan Ergonomi di Tempat Kerja

Berikut berbagai manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan penerapan ergonomi di tempat kerja.

1. Mengurangi Biaya

Penerapan ergonomi yang baik sangat penting untuk menurunkan risiko terkena gangguan muskuloskeletal seperti sakit pinggang, sakit punggung, sakit leher dan sebagainya. Perusahaan perlu menghindari terjadinya hal tersebut agar dapat menghemat biaya kompensasi.

2. Meningkatkan Produktivitas Kerja

Ergonomi meliputi monitor komputer, keyboard, posisi meja, kursi, dan pencahayaan. Dengan tersedianya sarana dan prasarana tersebut, maka para pekerja bisa dikatakan mendapatkan lingkungan atau tempat kerja yang lebih kondusif dan efisien. Jadi, tersedianya peralatan dalam ruang kerja tersebut mampu meningkatkan produktivitas para pekerja.

3. Meningkatan Kualitas Kerja

Tidak sedikit para pekerja yang mengalami kesulitan untuk tetap fokus pada pekerjaannya. Jadi, diperlukan lingkungan kerja yang aman dan nyaman agar karyawan merasa bahwa kesehatan dan keamanan mereka menjadi prioritas utama. Dengan begitu, kualitas kerja para pekerja juga akan meningkat dan menjadi lebih baik.

Oleh karena itu, untuk dapat mencapai tujuan tersebut diperlukan adanya kemauan, kemampuan dan kerjasama yang baik dari semua pihak. Nah, dari penjabaran diatas sudahkah kalian paham mengapa ergonomi begitu penting dalam pekerjaan?

Sekian pembahasan mengenai ergonomi. Semoga artikel ini bermanfaat dan bisa diterapkan dikehidupan sehari-hari.