Penulis sangat hobby bermain badminton, saat sebelum bertanding, Penulis melakukan timbang badan dengan berat 69 Kg dan durasi waktu bermain badminton bersama rekan-rekan yang lain dilakukan kurang lebih selama 3 jam, Penulis melakukan kembali timbang badan setelah pertandingan usai dan hasilnya cukup mengejutkan, berat badan saat itu berada pada posisi 66 Kg. Namun sekali lagi, efek dari olahraga yang cukup berat adalah memakan energi yang besar, terjadi pembakaran kalori yang maksimal sehingga tubuh kita akan terasa lelah dan lapar. Olahraga lain yang dapat membakar kalori secara maksimal adalah, lari, bersepeda, renang, bola, futsal dll. Sekali lagi, olahraga berat sangat tidak penulis rekomendasikan bagi para pembaca yang benar-benar baru memulai aktifitas olahraga, dan mulailah secara bertahap, dan lakukan secara konsisten;
Puasa (Senin - Kamis)
Puasa senin kamis hanya bisa dilakukan bagi umat muslim, namun bukan berarti para Pembaca yang non muslim tidak bisa melakukannya, untuk lebih detail memahami program puasa dalam konteks diet, penulis menyarankan agar para pembaca menyaksikan penjelasan dari Ade Rai di kanal youtube atau instagaramnya.
Di sana Ade Rai membahas detail dengan menggunakan bahasa yang sangat baik untuk dicerna, sehingga para pembaca akan paham secara teoritis fungsi dari puasa. Dan aspek puasa ini bisa dipahami secara universal, tanpa adanya anggapan doktrin Agama yang termuat didalamnya. Dan bagi pembaca yang beragama muslim, saya juga menyarankan agar niat puasa juga untuk mengharap Ridho Allah SWT, bukan semata-mata ingin menurunkan berat badan. Anggap saja penurunan berat badan adalah bonus nantinya, sehingga puasa yang kita jalani tidak terasa berat dan seolah menjadi bebaban bagi kita.
Nah, 3 (tiga) hal di atas adalah beberapa kiat yang penulis lakukan untuk mendapatkan berat badan ideal, jangan pernah beranggapan bahwa diet adalah menyiksa, kita akan lebih tersiksa apabila memiliki penyakit berkepanjangan akibat kelebihan berat badan. Dan jangan pernah mengharap hasil yang instan, karena kita juga mendapatkan berat badan berlebih juga dalam waktu yang lama. Nikmati prosesnya, jadikan pola hidup sehat sebagai life stye atau gaya hidup, sehingga kita bisa menjalankan semua aktifitas dengan rasa bahagia dan perasaan yang positif. Wallahualam. []
