Cara Menyiapkan Kesehatan Sebelum Berangkat Umrah

Seringkali persiapan umrah yang dilakukan oleh jamaah hanyalah fokus pada hal yang berkaitan dengan benda/perlengkapan umrah atau dokumen-dokumen saja.

Padahal ada lho persiapan yang tak kalah pentingnya dari hal tersebut, yaitu kesehatan dari jamaah itu sendiri. Sebab, kesehatan dan kekuatan fisik sangatlah menentukan kesuksesan ibadah umrah.

Bila dilihat dari rukun umrah, semuanya memerlukan kekuatan fisik yang memadai untuk melaksanakannya dengan sempurna. Kita dapat mulai mempersiapkan umrah jauh-jauh hari dengan menjaga kesehatan fisik kita.

Lalu, bagaimanakah cara menyiapkan kesehatan sebelum umrah yang baik?

General Check Up

General check up  bertujuan untuk memahami secara menyeluruh kondisi kesehatan Anda. Anda mungkin merasa khawatir apabila melakukan general check up, nanti akan ada penyakit yang awalnya tidak Anda ketahui.

Sebenarnya tak perlu khawatir. Yang harus Anda khawatirkan justru bila ada penyakit yang tak terdeteksi sebelumnya, bisa saja kambuh atau menjadi semakin parah saat Anda berada di tanah suci.

Hal ini tentu akan berakibat kurangnya persiapan dan antisipasi, sehingga perjalanan ibadah umrah Anda akan makin terganggu. Jadi, jangan takut untuk melakukan general check up.

Rutin Berolahraga

Salah satu hal penting yang sering dipedulikan orang ialah rutin berolahraga. Olahraga ringan seperti lari pagi, senam, berenang, dan lain-lain sangatlah bermanfaat untuk kesehatan Anda.

Erahaji

Terutama bila Anda memilki keinginan untuk umrah. Anda bisa menjaga kesehatan badan dan organ-organ dalam Anda dengan rutin berolahraga. Ini adalah salah satu cara terbaik menyiapkan kesehatan sebelum berumrah baik usia muda maupun tua.

Hindari Stress

Tak dapat dipungkiri, stress menjadi pemicu berbagai macam penyakit. Tekanan yang disebabkan oleh beban pekerjaan bisa membuat Anda stress. Oleh karena itu, temukan cara agar Anda dapat lebih rileks dengan meluangkan waktu khusus untuk berekreasi.

Jangan memforsir tubuh untuk melakukan pekerjaan siang malam tanpa henti. Dalam satu hari, luangkanlah waktu untuk bersantai minimal 30 menit untuk melakukan aktivitas yang membuat Anda rileks.

Contohnya membaca buku, mendengarkan musik, menonton video, dan aktivitas lain yang membuat Anda bisa melepaskan stress. Di hari Minggu, berjalan-jalan bersama keluarga dapat menurunkan stress sehingga Anda bisa jauh lebih sehat secara mental.

Jaga Pola Makan dan Minum Cukup Air

Apabila Anda sudah mempunyai kebiasaan berolahraga dan dapat menghindari stress, maka selanjutnya yang perlu Anda perhatikan adalah asupan yang Anda konsumsi setiap hari. Konsumsilah secara rutin makanan yang mengandung gizi seimbang.

Makanan bernutrisi tidak berarti harus mahal, walaupun untuk membentuk pola hidup sehat biasanya memerlukan ekstra biaya (misalnya mengonsumsi makanan organik).

Erahaji

Anda dapat mulai dengan memperbanyak buah dan sayur dalam piring makanan Anda, agar pola makan Anda lebih terjaga.

Anda juga harus meminum air putih secara teratur dalam jumlah yang cukup. Selalu membawa air minum sendiri saat perjalanan ke kantor atau bepergian menjaga Anda agar tetap ingat pada hak tubuh Anda untuk mendapatkan asupan air.

Menjaga kesehatan sebelum melaksanakan umrah dengan menerapkan gaya hidup sehat yang sekarang ini sedang booming dengan mengatur pola makan Anda.

Jaga Kebersihan Badan

Hal lainnya ialah selalu berusaha menjaga kebersihan badan. Kebersihan merupakan langkah awal menuju kesehatan. Jika badan Anda bersih, penyakit-penyakit akan menjauh dari Anda.

Tak hanya badan, menjaga kebersihan lingkungan juga mempengaruhi kesehatan badan Anda.

Minum Suplemen Kesehatan

Apabila perlu, Anda dapat mengonsumsi suplemen kesehatan untuk menambah vitalitas tubuh. Suplemen terbaik dari alam ialah madu asli. Anda bisa mulai mengonsumsi madu dan perasan jeruk lemon setiap pagi untuk menjaga kesehatan badan Anda.

Bisa juga Anda konsumsi suplemen yang banyak dijual di pasaran, namun Anda harus teliti kehalalan dan kandungan bahannya.

Menjaga Agar Penyakit yang Sudah Ada Tidak Bertambah Parah

Adakalanya seorang jamaah umrah sudah mengidap suatu penyakit tertentu, sehingga mau tak mau perlu mempunyai persiapan lebih daripada jamaah lainnya. Jangan berkecil hati, yang harus Anda lakukan ialah menjaga agar penyakit yang telah ada tersebut tidak semakin parah.

Erahaji

Anda dapat melakukan terapi untuk mengurangi keluhan penyakit Anda. Anda juga dapat menjalani pengobatan agar penyakit Anda sembuh/tidak bertambah parah.

Mematuhi anjuran diet khusus penyakit tertentu (biasanya disarankan dokter) juga menjadi usaha untuk membuat penyakit Anda tidak gampang kambuh.

Menyiapkan Obat-obatan Khusus Saat Berumrah

Persiapan untuk umrah sendiri adalah dengan menyiapkan obat-obatan khusus yang sekiranya dibutuhkan untuk mengantisipasi kejadian tak terduga seperti kambuhnya penyakit Anda saat berumrah.

Anda bisa membawa obat sesuai anjuran dokter. Jangan lupa untuk memastikan bahwa obat tersebut aman untuk dikonsumsi.

Nah, itulah cara menyiapkan kesehatan sebelum umrah. Anda dapat berkonsultasi dengan travel umrah Anda bagaimana penanganan kesehatan Anda selama di tanah suci.

semoga bermanfaat !!